很多时候我们便秘会吃一些自认为能缓解便秘的食物，例如香蕉，但是很多朋友发现接连吃了两根香蕉，肠道还是没有一点感觉，便秘的情况并没有得到缓解，反而上厕所的时候便秘情况更严重了！到底是怎么回事呢？便秘的时候我们到底应该怎么选择食物呢？今天我们请许教授为大家讲解一下便秘情况下食物的选择存在的问题，这4类食物要谨慎选择哦！

专家北京：

许雅君：教授，博士研究生导师，北京大学营养与食品卫生学系教授，北京市食品安全毒理学研究与评价重点实验室副主任，北京市营养学会副理事长，中国营养学会妇幼分会常务理事。

第一个是香蕉。

香蕉是大家公认的通便食品，但是的确有不少人吃完香蕉不仅便秘没有缓解反而加重了，而这些人多半来自于北方地区，因为运输的问题，北方吃的香蕉并不是完全成熟的，运输的时候都是生的，再用化学催熟剂催熟。所以很多香蕉还带着青涩，即使外皮变黄，但是吃里边还是硬的，这都属于没有成熟的香蕉。

成熟香蕉里边含有丰富的膳食纤维的成分，的确有润肠通便的作用，但是生香蕉里面就含有大量的鞣酸，鞣酸是一个强的收敛剂，说白了拔干的，所以就越吃越干，所以有通便效果的是熟透的香蕉，而不是青生的香蕉。

第二个是浓茶。

茶去火，尤其是绿茶，所以很多朋友一旦便秘了就喝大量的浓茶，不但没缓解便秘反而加重了便秘现象。

适量浓度的茶的确是有去火的作用，但过量的茶叶，浓度特别高的茶水其实是个利尿剂，会把我们身体的水分过度的往外排；另外浓茶里边含有的某些物质在肠道内也有收敛的作用，所以最终加重了便秘的情况。

第三个是白萝卜。

在中医食疗的老方子里，白萝卜具有理气通便的作用，对某些年轻人比较有用，但我们经常发现一些老年人用这个方法就不管用了。

中医上说都是出现便秘的症状，但原因不一样，很多青年人火力壮，就是内火上扬，造成那种热秘，所以吃白萝卜可能真能起到一定的作用。

但很多老年人往往是虚症，我们所谓的虚秘，脾虚肾虚，萝卜本身就有散气的作用，这气越散越厉害反而还会加重便秘，所以吃白萝卜缓解便秘也是分人群的。

最后一个是油脂类。

很多人认为便秘就上火了，半个月不要吃油，尽量一点油都不沾便秘情况就会好转。

首先要明确油脂本身要给人体提供必需脂肪酸，长期不摄入油脂，对身体整体健康一定是有害的。

油脂本身也有润滑作用，例如民间也有些缓解便秘的小偏方，如果出现便秘的情况喝一大口香油也就是芝麻油，过一会就会有想排便的感觉，就是利用的油脂通便润滑的道理。所以说便秘的时候不摄入油脂也是不正确的。

想了解更多健康知识可以在头条账号中关注“健康壹频道”，同时也欢迎大家有关于健康的相关问题在下方留言，我们会挑选其中一些问题，在日后发布内容（日常更新视频，文章）中和大家分享解决方案！