40岁的小强越来越容易暴怒，父母妻子多说一句都会点燃他隐藏起来的*药火**桶。心里不爽，工作屡屡出错，领导的脸色越来越难看。
好多次他都想撂挑子不干了，可最终还是强忍住了。上有老，下有小，输不起啊！
看着小心翼翼的父母和委屈的妻子，他的心里也闪过一丝愧疚，可过后还是照样，情绪容易发作；看着那个小他几岁的上级，他总感到愤愤不平，直觉就是她背后有靠山，说不定还有某些说不得交易呢。虽然他心里知道一切都是他的臆想，却免不了总是那样想。
小强怎么了？
其实不止小强，当下的疫情、经济、就业、压力无一不考验着人们的承受力、适应力和忍耐力。
梦想太美，生活太累，迷茫、焦虑、后悔、害怕……困扰着人们。
越来越多的人已经意识到不能继续这样下去，他们开始寻求各种各样的疗愈。
有人办了卡，在挥汗如雨的运动中释放烦闷；
有人报了班，在瑜伽悠扬的旋律中寻找安宁和喜乐；
有人听冥想，在纯净梵音或空灵指引中舒展、滋养；
有人买了课，想用繁忙去充塞慌乱的心；
有人踏上了旅途，用脚去丈量世界的广度和深度
……
可是更多的人觉得自己既没有空间也没有时间去放松，去释放，更别说去旅游。哪怕简单的做回自己，也有应付不了的信息和电话。
例如小强。
可是某一天傍晚，案牍劳形已久的小强走出了家门，其实他只是想随意走走，不想竟走了一万多步！
奇怪的是，他的心情从来没有过的宁静，他突然喜欢上了散步这种方式。
一旦喜欢，不禁狂热，小强发现散步中的自己毫无压力，特别自在，非常疗愈。
这个不需要加盟费，不需要会员资格，不需要预约，不需要特别定时间的治愈方式，效果竟然如此神奇！
其实散步的疗愈作用真正存在着，有人还专门对这一现象进行研究。
乔纳森·霍班就深入研究此疗愈。
他是英国著名心理治疗师。他开创了独特的心理治疗方法——散步疗法。
他所写的《散步疗愈》一书，有对这种疗法的介绍。
除此之外，还有关于身心、精神的维护，以及针对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理、压力管理、危机处理和创伤治疗等方面的疗愈。
此书指引着人们在步行中释放伤痛，重拾信心，勇气和力量。
亲人离世、深陷抑郁和成瘾的乔纳森经过疗愈，重新与世界连接，获得了新生和前行的力量；
每天工作13小时，焦虑不安的贝弗利经过疗愈，清楚自己何时会感到精疲力竭，并为自己设定了明确的界限；
接受不了好友去世，不敢直面伤痛的弗朗西斯经过疗愈，终于可以坦然接受好友逝世的事实，并把她的智慧铭记于心；
备受压力、十分焦虑的维多利亚经过疗愈变得自信开朗，她现在明白了如何平衡自己的生活……
散步疗法
大自然是自己最好的治疗师，我们要与它建立连接。
乔纳森·霍班融入了一些心理学独特方法及务实建议，使散步疗法更具疗愈性。
开展散步疗愈需要作出承诺，采取行动。
准备好了吗？我们随着乔纳森·霍班一起来！大步地走出去，重启感受，让身体和心灵都能动起来。
1.散步前的准备
散步前，要查看天气、选择路线、关闭手机。
审视自己的总体感觉，确定具体的步行方式，可用时间等等。
让我们的行动告诉身体:准备好了，我们要去散步了。
2.散步时步伐姿态
保持大步快速前进，保持头部昂扬，姿态挺拔。
切记:肩膀下沉是在向身体不断的施加压力，哪怕你情绪低落，也请大步昂扬行走，让你充满活力充满自信走路的姿态告诉自己，此刻你正在获得某些丢失的力量。
3.散步时自我对话
散步时可以尝试用新的视角欣赏周围的环境，跟自己对话，比如:
今天天气怎样？
此时的心情是怎样的？
这里的风景哪一点最独特？
这条路上有哪些是以前从没注意到的事物？
如果这里再多一些什么更好？
……
没关系，想说什么就说吧。
当然，也可以天马行空地开始想象、遐想，让思绪飘扬。
4.记录散步日记
坚持写散步日记，能有效巩固成果，发现问题，帮助找到对应的解决方法。比如:
在散步的过程中经历了什么？
这些经历觉察或触动了什么？
散步结束的总体感觉是什么？
当回头再看看每一次的散步日记时，也能看到自己的感受和情绪的转变。
更具体的讲解建议大家看看《散步疗愈》这本书，这里就不剧透太多啦！
散步疗愈的三个核心要素就是:心理、生理和精神。
精神层面的转变和身心的维护
精神层面是三要素中最复杂，也最具有挑战性的。
当你开始散步疗愈，你会发现:
大自然可以让内心更加平和宁静，加强了我们跟这个世界的联系。
你会喜欢并热爱上散步，在漫步中，奇思妙想也在脑中悄然而至，解答一个又一个疑问。
而最让人感到散步的愉悦性，就是它给人带来的自在和幸福感。
你终于知道，在做一件事情的时候要专注，无论这件事情多么微小，都要专一地去体会它的每一个瞬间。
当置身于大自然中，心灵感受到的温暖、能量让人们再次感受到自己是这个世界的一部分。世界、自然把你抱在怀中，守护着你的安全。
小强喜欢上散步之后，他开始觉得他跟这个世界、跟大自然重新连接了。
短短几周之内，他更加平静了，不再轻易暴怒、烦躁。
他还重新找回了自己对书法的兴趣，因为过去他觉得自己没有时间投入其中，所以搁置了。
他的转变也影响了家里人，现在全家人都喜欢散步，也是散步疗愈的受益者。
写在最后
这一种经无数实践证实有效的“散步疗法”，能在散步中开启自我疗愈的历程，重新连接内在的直觉、情感和信心，寻找根源，重塑生活和自我，特别适合喜欢独立和安静的你。
这是一部关于散步的“能量秘密”的书，更是一部教你通过散步来进行自我调节的疗愈之书。
推荐给您，希望您能喜欢！
散步疗愈 在步行……
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我是影半夏，陪你读书。