如今，手机已经成为人们生活中不可或缺的一件“宝贝”，走路、上厕所、坐车等任何场所任何时间都能玩得不亦乐乎，那么在当享受着手机给我们带来的满足感的同时，有没有考虑过颈椎的所承受的压力呢？之前出现过这样一则新闻：
“山西运城一位男子玩手机时突然晕倒，送医后发现，男子颈椎曲度变直。据悉，该男子31岁，平时经常玩手机，大概有两年时间每天玩手机6小时左右。后医生确诊为交感神经型颈椎病。”
很多例子告诉我们，在玩手机的同时，保护颈椎不受伤害极为重要！那么如何才能保护颈椎呢？下面这组动作赶紧学起来！
1、手上抬，大步走
举起双手，迈开步子，目视前方，每天坚持这样动作走一百步，脖子痛感会得到缓解。
2、扶住墙，后踢腿
找到一面墙，双手扶住墙面，双脚打开与肩同宽，左右脚轮流先后踢，每天坚持做50次即可。
3、按住头，左右扭
将自己的右手放在头顶上，向左边扭动，然后换手，向右边扭动；来回做十组，这样可以让僵硬的脖子和肩膀得到缓解，每天坚持才有效。
4、按住头，前后仰
将双手交叉放置于头部后面，轻轻的向前按压，下颚往胸前靠近，保持五秒钟；再轻轻的往后仰头，在保持五秒；重复这组动作十次即可。
5、耸肩
两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻，肩头突然下落，如此反复10次。
此外，风湿助理还想提醒大家，在空闲之余放下手机吧，抬起头看看外面的世界，别让手机夺走了你的健康和生活乐趣。