No zuo no die, why you try?

“作”这个字，读一声的时候，真是让人咬牙切齿。

就在前两天，徐大夫家的先生大热天的洗了澡之后暴吹空调，1小时以后开始水泻，2小时之后开始恶心、反胃，3小时之后开始呕吐。由于徐大夫在照顾家中小宝，没有充分的关注，导致了先生4个小时以内呕吐了三次，拉了五次。5个小时之后人已经拉到虚脱，瘫在马桶上爬不起来。

没有办法，徐大夫只好拖着先生赶赴急诊，喝水都吐，只能先寻求西医补补液了。当然，奔赴急诊，交付给了急诊科医生，免不了顺便输点抗生素、退烧药什么的。好在总算有惊无险，3个小时之后先生略恢复了精神，返回家中观察。

好汉经不住三泡稀！

俗语说：“好汉经不住三泡稀”。为啥？

中医认为，人在出汗、呕吐、排尿、排便的同时，人的元气会随着排泄的过程散出体外。

因此，我们经常会遇到这样的情况：

酷热、剧烈运动后大汗淋漓，随之而来的是气短、疲乏、心悸等。这是因为汗液的大量散失带走了人的“气”。

呕吐之后觉得心慌、气短，乏力。这是因为呕吐的同时，吐出了人体的“气”。

有些老年人或者体弱的人在排小便之后突然晕倒，或是大量使用利尿药以后全身瘫软无力。这是因为随着排尿的过程，人的“气”随之排出。

有些人常年便秘，使用泻药通便后，觉得人疲乏、气短；或是各种原因引起腹泻后，人出现乏力、气短、心悸等症状，也是因为人体的“气”随着排便的过程脱出。

所以，先生因为多次的呕吐和水泻，气力暴脱，导致了瘫软无力，爬都爬不起来了。我们常说的“好汉经不住三泡稀”，也正是因为这个原因。

上吐下泻，怎么办？

遇到上吐下泻的问题，怎么办呢？

首先要找准病因：受凉了？暴饮暴食？食物中毒了？肠道传染病？根据不同的病因进行对因治疗。比如受凉引起的问题可以用姜汤、胡椒面汤等来缓解；暴饮暴食通过禁食，休息可以缓解；食物中毒、传染病导致的多人同样症状的腹泻，一般需要到医院进行紧急处理。

其次要对症治疗：大部分腹泻都是自限性的疾病。短时间轻度的腹泻对人体影响不大。但是一些较严重的腹泻和呕吐会导致人电解质紊乱、脱水。

电解质紊乱和脱水说起来都是可轻可重的问题，及早处理可以有效的缓解腹泻带来的伤害，延误病情则有可能因为一个小小的腹泻导致多脏其功能衰竭甚至死亡。

这里就牵扯倒一个非常有技术含量的事情：补水。

补水是个技术活！

补水是个技术活。为什么这么说呢？喝白开水不行，喝饮料、果汁不行，自配盐水比例不好掌握，喝补液盐水比例不对不行，一次性喝多了不行，喝太少了不起作用……还有一个很重要的问题，就是虽然能喝，有可能还能吐，补了也白补。

年初的时候，徐大夫家的小宝宝也闹了一次比较严重的肠胃病，上吐下泻到脱水，嗷嗷哭着要水喝。姥姥姥爷着急的给奶瓶喝水，但是宝宝喝了就吐，吐完继续嗷嗷哭。最后徐大夫用一种方法4小时内顺利给宝宝（1岁4个月左右，通常一次能喝奶200ml，平时一次喝水30ml左右）补了700ml的补液盐水，再加上及时的外敷药物，让宝宝顺利免于奔赴医院。

拉虚脱了，补水应该怎么做？

徐大夫小时候也经常闹肠胃，记忆最深刻的感觉就是：当胃里不舒服的时候，喝水更想吐。

此次先生开始上吐下泻的时候，徐大夫也和先生说了补水的问题，不过补水不得当，导致了没补进去，反而多吐了几次。

那么补水应该怎么做呢？

我们要掌握“温盐先缓”的原则。

什么是“温盐先缓”？

“温”指我们要喝温水。冷水、凉水会刺激肠胃，引发呕吐；过热的水不但刺激受损的咽喉粘膜，还会诱使人体出汗，导致水没补进去，反而散失的更多。因此要选择温度略热，但比烫嘴要低一些的水温。

“盐”指的是我们要选择补液盐调水。人脱水过多的时候，单纯的补白水意义不大，因为人的各种电解质（钾、钠、钙、镁、铝等等人体必需的“盐”）也随着吐泻而损失。此时我们需要一定浓度的盐水。盐水浓度高了，补不进去反而还会导致更多的水液脱失；盐水浓度低了，不能有效的补充电解质。因此，建议大家家中常备“口服补液盐”，吐泻的时候，按照药盒上要求的比例配水，用于补水。一般是1袋补液盐配500ml的温水。500ml相当于大部分的中瓶矿泉水。家里没有计量工具的，可以用矿泉水瓶来替代。

“先”指我们一出现吐泻症状，就要开始适当的补液。不要等到吐泻以后，人非常渴了，或是口干的时候才想起来补液。很多人觉得，没到口干、渴的状态时，说明没有脱水。事实上并非如此。人感觉口干的时候，已经脱失了人体2%的必须水分，口渴明显时更严重。此时再补水，很多人因为饥渴难耐，导致短时间大量饮水，反而加重了胃肠道的负担，刺激胃肠道引发呕吐。不但不能有效补水，反而导致失水更严重。因此，明显的呕吐、腹泻时，就要根据吐泻的情况，适当的“预先”补水。

“缓”指的是补水不能操之过急，要缓缓的补充。即便是我们已经有明显的口渴的感觉了，也不要一下子喝太多的补液盐水。年初徐大夫家宝宝呕吐的那次，徐大夫每次给80ml-100ml的补液盐水，每30分钟左右给一次，在4小时内给宝宝补了700ml左右的补液盐水。宝宝开始还哭闹着要喝水，后来就逐渐安静入睡，到了早上精神就恢复了。这里有两个要点：一是一次性给水量，二是间隔时间。一次性给水量要根据个人的情况。平时一口气能喝1瓶矿泉水的，一次性补水就补个1/3到1/2瓶矿泉水量就差不多了。这个量的水不会给肠胃太大的负担，不会刺激呕吐。间隔时间一般要30分钟左右。这是一般人胃排空的时间。一次的补水排空了，再给下一次的补水。始终保证胃内补水量均衡，不过多刺激肠胃。

暑热正盛，腹泻忙不停，会补固然好，不泻才更妙

暑热季节，由于自然界湿度较大，很多人又贪图凉爽，导致了腹泻的患者大大增加。腹泻之时，知道如何去补水固然是好的，但能在暑热季节“慎起居、避寒暑”，不诱发腹泻才是上策。毕竟每一次疾病对人体都是一次损伤，破镜能补却难圆。

避免腹泻，要注意饮食卫生：吃新鲜的食物，充分的做熟，温热时进食。避免贪凉，过吹空调，过食生冷皆不可取。

愿大家能过一个健康的夏天，远离腹泻！No zuo no die！

@头条养生 @头条健康 @清风计划 @健康真相官 #夏季养生正当时# #清风计划# #中医来了# #你好 大暑#