95岁太极老人颈椎太极操
随着人们生活工作及学习习惯的改变，电脑、智能手机的普及，很多人由于长时间的伏案低头，颈椎长时间处于一种体位而缺乏必要的运动，往往会引发一些颈椎的疾病。
颈椎病重在预防，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。
目前颈椎操有各式各种，但是有些人反应，虽然颈椎操做了，但颈椎病却加重了。那什么样的颈椎操才能更好的锻炼颈椎呢！
下面这套简单实用的颈椎太极操是骨伤科医师孙国栋在其95岁恩师孟宪彬的指导下，在20多年太极拳锻炼中总结出来的。
是根据太极阴阳平衡理论及颈椎运动及生物力学特点编排的，通过多年观察，此颈椎保健操简单易学，能有效缓解颈椎各种不适，而且安全性更高，是颈椎放松和锻炼不错的选择：
小鸡啄米：模拟小鸡啄米的姿势：颈肩部放松，下颌向前上方探出，然后下颌做后下再后上的 “√”运动。
仙鹤喝水：模拟仙鹤喝水的姿势：颈肩部放松，先下颌内上方收起，后用下颌向前下，再前上的“√”运动。
犀牛望月：模拟犀牛回头望月的姿势：颈肩部放松，低头，然后下颌向后上方转动，眼睛随下颌远动向后上方观看。
切记：颈椎运动要因人而异，要注意运动要柔和缓慢，目前流传的各种运动方法是不妥当的。特别是脊髓型颈椎病患者要注意不能大幅度向后仰头，因为这样会是椎管有效容积变小加重脊髓受压的情况。神经根型颈椎病患者急性期不能大幅度颈椎侧屈。
《四季养生》专家名片
孙国栋，山东省医学科学院附属医院中医骨伤科副主任医师，硕士研究生导师。中华中医药学会疼痛学分会委员;中华中医药学会针刀医学分会委员；山东省罕见病协会理事；山东省中医药学会理事；山东省医学会疼痛学分会青年委员；山东针灸学实验针灸学会委员。曾赴瑞士工作两年。
研究方向：骨伤科、风湿科疾病的中西医结合治疗与康复。
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