相信不少的人，特别是爱穿高跟鞋的女性，在不小心的时候，都有过莫名其妙脚裸扭伤的痛苦经验吧？大家都知道扭伤是相当的痛，如果不及时处理，很有可能导致"韧带炎"那什么是韧带炎呢？有什么危害呢？

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；和膝关节的韧带拉伤。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

那么如遇扭伤，崴脚，该怎么处理呢？到底是该“冰敷”还是“热敷”呢？

专家指出，扭伤的72小时内应冰敷，将患处抬高，压迫，并且多休息，比较不容易肿胀淤血，也可以比较快速康复！冰敷可减少血肿痛，一般比较轻微的扭伤，冰敷一天，就可以康复，但是比较严重的扭伤可能要两到三天，直到肿胀不在增加为止。

在这里小编为大家整理了5步扭伤后的应急处理，分享给大家！

一、保护：用绷带，护住脚裸，固定伤处，避免二次伤害；

二、休息：注意休息，避免剧烈运动，劲量少走动引的肿胀和疼痛；

三、冰敷：使用塑料冰袋装冰块，或者专业冰敷包（如果没有，应急时买个冰棍也是可以的）冰敷伤处，每次10-15分钟，持续24-48小时。

四、压迫：用绷带或护套固定，消除肿痛，如遇出血压迫止血。

五、抬高：防治患处肿胀，增加血液倒流，劲量抬高，最好抬得比心脏高。

扭伤时禁止热敷，热敷恐加重肿胀疼痛，不少人认为热敷可以加速复原，这是错误的。扭伤时千万不要热敷，以免造成血管放松而加速充血，也容易肿胀得更加严重。

那什么情况该热敷呢？

热敷一般用于伤害的慢性期，慢性炎症及痛症(患处没有发红或发热的症状)，例如：慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，止痛、消肿，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效！

总之，遇到应急情况下，应选择正确的治疗方式，如遇情况危机特别严重的时候，建议还是去医院在专业医生的指导下治疗。

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