这两天通宵加班

又双叒叕“感冒”了

发着低烧整个人晕乎乎的

长时间咽喉疼痛

颈部的淋巴结看起来也肿了不少

以为只是感冒了

吞两颗药多喝热水就好了

但奇怪的是怎么休息都感觉累

如果你也是个“感冒专业户”

那你就需要提高警惕了

长期咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛

说不定没有感冒这么简单

很可能是慢性疲劳综合症在你身上安了家

慢性疲劳自查表

(1) 早晨懒得起床。

(2) 公共汽车开来了也不想跑着赶上去。

(3) 上楼时常常绊脚。

(4) 不愿与上级和外人见面。

(5) 写文章或报告时总爱出差错。

(6) 说活声音细而短。

(7) 不愿与同事们谈话。

(8) 总托着脸呆想。

(9) 过分地想喝茶或咖啡。

(10) 不想吃油腻的东西。

(11) 很想在饭菜上撒上辣味的调料。

(12) 总觉得手脚发硬。

(13) 眼睛睁不开。

(14) 老是打哈欠。

(15) 想不起朋友的电话号码。

(16) 把脚伸到桌上。

(17) 对烟酒过度嗜好。

(18) 不明原因的肥胖或体重下降。

(19) 容易泻肚子或便秘。

(20) 想睡觉，但上床后却不易入睡。

在上述20项中若有2-3项，则表示轻度疲劳；

若有4-5项，则表示中度疲劳；

若有6-8项，则表示重度疲劳并提示有潜在疾病；

若有9-10项或以上，则可能已经患了慢性疲劳综合征，建议寻求专业人员帮助或医院就诊。

别小看慢性疲劳

现在的高强度工作压力下，许多人都说自己“习惯了”。加班又能怎样，累一点就累一点吧。

但你可千万别觉得累一点没事情，累只是个引子，后续引发的各种疾病才是真正让人胆战心惊的。

经常感冒喉咙痛还都算是“小事”了，后续肠胃、肝脏、心脑血管都会陆续有“*工罢**意向”。最可怕的是积劳成疾突发心梗猝死，要知道，过劳死离你可能仅仅一步之遥！

有报道称，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告》也指出，中国七成知识分子走在“过劳死”的边缘。

你以为自己累一点没事，年轻还可以赌一把，但可别把自己的生命也赌了进去！

慢性疲劳急不得

慢性疲劳该怎么调理，敬元之前已经跟大家聊过很多遍了，无非就是生活作息规律，合理膳食，适度运动，保证充足的睡眠。

可能不少人心里还有疑惑：这么简单就能把告别慢性疲劳吗？

甚至还有心急的朋友跑来问敬元：我已经连续三天按照你说的做了，怎么我还是感觉特别疲惫？

首先，这些调养方式说说简单，做起来并且要坚持下去可不是件容易事。大家都知道该怎么做，但是真正能做到的却是少数。

第二，慢性疲劳的调理方式是一个循序渐进的过程，它在你身体里“住”了这么久，就像个难搞的钉子户，可不是你一声令下它就会乖乖搬走的。

慢性疲劳多久才能恢复？

慢性疲劳急不得，但是如果你有心好好调理，只需要1个月，配合饮食、作息规律、运动，就会产生明显的效果，甚至症状完全消失也不定！

再严重慢性疲劳就需要3-6个月时间进行调理，如果配合药物、理疗加运动、饮食、作息规律，会比单纯药物疗效快且稳定。

好不容易调养好的身子，这次可就别“糟蹋”了。你的身体可经不起你一而再、再而三的折腾。

你的身体就像女朋友

从来没有什么毫无征兆的“生气”

用足够的耐心和细心去呵护她

你们才能长长久久地一直走下去呀~

END

敬元君：养生8090后的好伙伴

公众号ID：敬元健康科普

你与赶走疲劳综合征

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