各位亲爱的中老年朋友们，今天是 2024年2月21日 星期三 ，，我现在给大家带来由东省明后两天最新天气情况。
山东省气象台在今天16时，解除暴雪黄色预警：目前，我省大部地区降雪逐渐减弱。预计在今天夜间到22日白天，烟台南部和威海天气阴有小到中雪转多云，济南、淄博、潍坊、滨州、东营、菏泽、济宁、枣庄、临沂、日照、潍坊南部、青岛、烟台南部和威海天气阴有中雪局部大雪转多云，其他地区天气阴有小雪局部中雪转多云。预计22日我省最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-10～-7℃，其他地区-6～-2℃。最高气温：烟台北部和鲁中山区-3℃左右，青岛和鲁南地区1℃左右，其他地区-1℃左右。预计从2月22日夜间到23日白天，鲁南地区天气多云转阴部分地区有小雪，其他地区天气多云。北风，滨州、东营、潍坊、日照、半岛地区和内陆湖面4～5级阵风6～7级减弱到3～4级，其他地区3～4级减弱到2～3级。最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-10～-7℃，其他地区-6～-4℃。最高气温：鲁中山区和北部沿海地区0℃左右，其他地区2℃左右。从23日夜间到24日白天，鲁南地区天气阴部分地区有小雪转多云，其他地区天气多云。北风，半岛地区3～4级，其他地区2～3级。最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-9～-7℃，其他地区-6～-3℃。最高气温：鲁西北、鲁南和南部沿海地区4℃左右，其他地区2℃左右，虽然气温有所回升，可是我们中老年朋友们不能大意，保暖一定要做好，预防感冒，外出时，也要小心慢行，谨防摔伤。
冬季为“闭藏”之季，对于老年人来说，冬季养生十分重要，疾病预防也要趁早要1.注意多补充热源食物，老年人在冬季要增加热能的供给，以提高身体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠及银耳等寒性或凉性的食物；怕热的老年人则相反。2.要多补充富含蛋氨酸和无机盐的食物，蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，进而提高人体的御寒能力。因此，老年人在冬季应多补充含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，有研究表明，人怕冷与饮食中缺少无机盐有很大关系。所以，老年人在冬季应多吃含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里含无机盐较多。3.要多补充富含维生素的食物，寒冷的气候使人体的氧化功能加强，维生素代谢也发生了明显变化，容易出现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等。所以，老年人在冬季要多吃富含维生素B2、维生素A及维生素C的食物。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。
在冬季，老年人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这样对增强体质、防病保健大有裨益。老年人的活动方式可根据自身状况和环境进行选择，做原地踏步、跳保健操、打太极拳、跳交谊舞等均可。
