在生活中我们经常会遇到白发老人，虽然我们已经对这种现象习以为常。但是对于老人来说，不仅仅会危害到身体健康，还会给外表造成伤害。让人看起来更老。那老年人如何避免白发的侵扰呢？我们一起看看吧！
预防白发的方如下：
1、11点之前睡觉。从中医的角度出发：晚上11点到凌晨3点正好是血液流经胆、肝的时刻，因此在这个时候应该让身体得到休息，否则就会影响肝功能，无法养足肝血，进而造成头发无法正常生长。
2、多吃黑色食物。因为黑色的食物多入肾，能起到补益肾精的作用。所以在日常生活中需要多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。另外，还可以多吃一些含碘的食物，比如海带、紫菜等，会让头发更富有光泽。
3、有规律的运动。有规律的运动会让全身的气血运行顺畅，促使气血到达顶端。尤其是要注意下肢以及肩颈部的运动。
4、适当换发型。女性不应天天绑头发，避免外力过度拉扯从而增加落发量。另外，也不适合戴过紧的发箍，否则会造成头部血液循环不畅。适当的变换发型能有效减少掉发。
5、按摩头部。用手指按摩头部能有效促进血液循环，此外在平时可以用天然木头或者是牛角材质的梳子，这样不容易发生静电。
济南复元康复医院友情提示：老人在生活中预防白发就需要从饮食做起，养成乐观健康的心态，然后积极进行锻炼，这样才能更健康哦！