失眠虽不是病，但长期失眠对健康危害巨大，使人的免疫力降低，记忆力减退；还可引发头疼、三高、心脏病、老年痴呆等。
爱失眠的人常有几个特点：精神经常紧张、烦躁易怒，人际关系较差，这都易引起失眠。
中医把失眠叫做“不寐”，它和体内阴阳失调相关。半夜子时是阴阳交际之时，因此我们必须在晚上11点前睡觉，才符合养生的原则。如果一直睡不着，就要用意念转3圈。
我的朋友是个程序员，他每日都半夜2点左右入睡，到第二天早9点起来，久而久之，他失眠了。整晚在床上辗转反侧难以入睡，只能吃*眠药安**。
前段时间他去看中医，医生建议他晚10点入睡，早晨6点前起来，午休半小时。1个月后他就发现自己不失眠了。这个时间段叫做“子午觉”。若子午觉对你没用，可以尝试用意念转圈的方式：
1、躺床上，把四肢伸展为“大”字，放松整个身体和精神
2、闭眼，把意念都汇聚在眉心处的印堂穴，默默地想：我彻底放松了，我的头很沉，然后体会彻底放松的滋味
3、几秒后，把意念转移至右手，再想：我的右手慢慢沉了，我彻底放松啦
4、把意念转至右脚，心想：我的右脚慢慢沉了，我彻底放松啦
5、把意念转移至左脚，心想：我的左脚慢慢沉了，我彻底放松啦
6、接下来按此方法念左手
7、整个想完后，再把意念回至头部，再来一遍。
整个身体的意念提示，是让你身体各处都意识到你要睡了。一般不到3圈就入睡。此方法很简单但有奇效。失眠的本质是身体僵硬紧张，无法放松。
有的人失眠常吃*眠药安**，早起就觉得全身无力酸软，有的都不能动，这就是*眠药安**放松肌肉和神经的作用。
用意念来转圈，可使身体和精神较快放松，躺呈“大”字，全身的肌肉与神经都能得到充分舒展，很多人都试过此方法，每次都见效！
用意念来转圈，不仅能治失眠，还可防止心脏病、高血压，负面的情绪也都很快消失。
好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！