#心晴计划#

人的健康和疾病、困扰和幸福，从内因来看，不外乎来自于身、心、灵三个方面。

身、心、灵冲突纠结，人就会痛苦，甚至疾病；身、心、灵和谐统一，人就会健康、幸福。可见，身、心、灵及其和谐统一多么重要。

那么到底什么是身、心、灵呢？怎样才是身、心、灵的统一呢。笔者根据自己多年学习、实践，略有心得，在此肤浅表达。限于学识，谬误难免，恳请指正。

“身”指的主要是生理的“身体”，包括“神经”和“经络”，以及对应的心理是“感觉”、“体感”、“体验”等。

人通过眼、耳、鼻、舌、身等身体的感觉器官，在受到外界刺激时，会产生相应的视觉、听觉、嗅觉、触觉等心理的感觉。

感觉是我们认识世界的入口和基础。各种感觉基础上形成的感性认识，是对事物外在现象的认识。

身体最敏感的部位代表应该是与性器官有关的部分。所以，“性感”反应最强烈，也最强大。感觉的反应是本能的自然的反应。

因此，佛罗伊德的精神动力学，认为性本能，又称“力比多”是人生存和发展的根本动力之一。

感觉属于潜意识范畴，人的主观意识难以控制。人能够和应该做的是认识并利用各种感觉，趋利避害，顺势而为，造福人类。

比如，通过觉察、认识、研究身体的各种感觉，发现疾病信号等。找到感觉和身体健康与疾病之间的内在联系，价值和意义巨大。因为人体非常复杂，这条探索之路曲折而漫长！

我们古老的中医文明，在这个方面积累了丰富的智慧。

身体是生命的基础和载体。离开身体，生命必将失去存在的物质形式。

人身体生理器官受到刺激后，对应的是心理的感觉。而这种感觉又会反作用于身体。身心一体，交互影响。

“心”指的主要是生理器官的“心脏”，以及对应的心理是“心情”、“情绪”、“情感”等。

其实，现代脑科学告诉我们主管情绪的生理器官是人脑中的下丘脑杏仁核等部分。情绪没有好坏对错，是生物进化的产物，是生命体生存发展的需要。

现代心理学认为基础的情绪有喜、怒、哀、惧四种。其他情绪由此融合延伸而来。

中医认为，人的情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

人们如何认识和对待情绪很重要，是一个人能否健康、成功和幸福的关键心理品质！

这主要是因为，情绪在人的心理活动中处于主导地位，心理的困扰往往是情绪的困扰。人往往成为情绪的奴隶。情绪属于潜意识范畴，主观意识调控情绪的难度很大，需要长期修炼。

人的日常经验和现代科学都已经证明，情绪对人的健康与疾病关系密切。有数据说明约百分之七十的疾病与人的情绪有关。生病往往是生气所致。

钟南山院士说：“健康的一半是心理的健康；疾病的一半是心理的疾病”。

所谓“修心”，实际上往往是练习调控好自己的情绪，从而管控好欲望、贪念等。

西游记中“灵台方寸山，斜月三星洞”隐喻指的就是人的一颗方寸大小的心。人真正的成熟是心智的成熟。

生理的心很小，但是它所反应和运行的却是一个无比复杂丰富的心理世界。所以，至今研究人的内心世界的学问还叫“心理学”，而不叫“脑理学”。

孙悟空西天取经成佛的过程，实际上就是修心的过程。从这个角度来说，《西游记》讲的是心灵成长的故事。

在修心方面，佛学自成一家，其文化源远流长，博大精深，影响深远。

佛教文化自西汉传入我国，很快融入中国文化，经过历史的交融沉淀，成为中国主流文化“儒、释、道”三足鼎立之一。

道家主要是“修身”，注重气功、习武等养身方法。主张道法自然、无为而治。处理的是人与自然的关系。

儒家主要是“修德”，注重仁爱、礼仪等。主张“仁义礼智信”，崇尚君子，和而不同。处理的是人与人之间的关系。

佛家主要是“修心”，注重因果轮回，缘起缘灭。主张大慈大悲，大彻大悟，脱离苦海。处理的是人与自己的关系。

而要实现修身修心，最为关键的是要靠大脑的意识境界、思想高度、认知水平等来统帅、指挥和调控。也就是“灵”的部分，它处于心理世界的最顶端。

“灵”指的主要是生理的“人脑”，对应的心理是“意识”、“思想”、“思维”、“认知”等。这是人的心理和精神世界最高级的部分。

人之所以是物质世界和精神世界最为复杂最为高级形式的存在的统一，就在于发达的人脑。

人的意识具有主观能动性，人有了意识不仅可以认识自己、改造自己，而且可以透过现象揭示世界万物的本质及其运行规律。

从而在认识世界的基础上去利用规律改造客观世界，造福人类，也在这个过程中改造着主观世界。

人类最伟大的人物是思想家，Ta有发达的大脑，天才的思想，深邃的眼光，超人的智慧。Ta们代表着人类文明发展的方向。这些都属于“灵”的层次。

人的纠结和痛苦，不少是因为头脑中有错误的思想、不合理的认知、消极的信念等意识导致的。又因此会导致消极的情绪，悲观的思维，混乱的行为。伤身又伤心，恶性循环。

意识相对于潜意识，是人能够意识到的部分。它是人整个心理世界最发达最智慧最自觉的部分。

潜意识是人意识不到，或者即使意识到但也很难调控的心理部分。

在一定的条件下，意识和潜意识能够相互转化。

如果把人的心理世界看做一支部队。意识就像部队的统帅，潜意识就是它的士兵。潜意识里的感觉、情绪、本能、欲望等这些士兵打仗的力量很大。但是，至于应该和谁打仗？为什么打仗？什么时候打？等等，潜意识并不知道。

而意识可以（但不一定）知道应该和谁打仗和为什么打仗的问题。但是，往往不知道士兵的需要，而忽略士兵的需求，直奔自己的目标而去。

这样就会导致元帅和士兵的冲突，上下不一心的情况。就像这支部队搞内讧，力量内部消耗掉了。对外不仅难以打胜仗，连自保都成问题。

比如，一个中学生，青春期会出现自我意识和性意识的觉醒，有个根本心理需要就是实现自我认同。也就是自己要接受自己，认可自己。

他的意识当然想成为最好的自己，要学习成绩好、人际交往好等，使得大家对他有积极的评价，从而实现自我认同。

但是，他的身体正处于青春期性发育的阶段，身体荷尔蒙的旺盛分泌带来的刺激，使其潜意识里的感觉极为敏感，潜意识本能地对异性的需求很强大，希望获得异性的好感和交往。

这种需要不能实现的时候，就会产生消极的情绪。意识和潜意识明显冲突。如果处理不好，就会造成内心的纠结痛苦。影响正常的学习、人际交往和健康成长。

如果他能够在家长和老师的帮助下，意识上认识到，潜意识里自己身体的变化，情绪的产生原因等，并且能自觉地积极科学处理这些感觉和情绪。

比如可以通过集体活动、兴趣爱好等途径转移升华这些潜意识的能量（感觉和情绪是一种生命的能量），并利用这些潜意识的力量运用到学习上。

那么最终，他就会既有广泛的兴趣爱好、好的人际交往（包括异*交性**往），满足了潜意识的本能需要，又有很好的学习成绩，满足了意识的需要，实现自我认同。

这样意识和潜意识协调统一。即他的身、心、灵协调统一，他就会身心健康，快乐成长，全面发展。

相反，他就会出现各种身心问题，成为令家长和老师头疼的问题孩子。生活中这样的孩子比比皆是。当然，如果是这样，最痛苦的是孩子自己。

一个人拥有什么、经历什么并不重要，重要的是本人如何认识世界、解释世界。

可见，我们的意识（思想、认知等）多么重要。它是一个部队的统帅，它是我们内心世界的国王。

一个人的思想和认识，心态和信念、知识和见识，格局和眼光等内在的心理品质，才是Ta区别于他人的根本所在。

一个人拥有什么、经历什么并不重要，重要的是如何认识世界、解释世界。

所以梁启超说“苦乐不在客观的事，而在主观的心。”

所以杨绛先生说“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。”

所以，著名精神分析大咖曾奇峰说“幻想即现实。”

所以，网络上流行语说“亲爱的，外面没有他人，只有你自己。”

我们能够创造一个怎样的外在世界，实际上是由我们的内在世界决定的。

身体的感觉，心主的情绪，大脑的灵性（思想、意识等）是什么关系呢————

身体的感觉最忠实、最基础，心主的情绪最核心、最主导，脑神经的意识最复杂、最发达。三者相互影响，相互制约，相互促进。

身体健康放松，情绪积极愉悦，思维活跃乐观。相反，身体僵紧病痛，情绪消极痛苦，思维滞缓悲观。

在人的心理世界中，情绪单向主导人的思维。即积极愉悦的情绪，主导人的思维运行活跃流畅，而且运行的内容也是积极向上的。

所谓“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，“情人眼里出西施”，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，“杯弓蛇影”，“四面楚歌，草木皆兵”等等，都说明情绪主导思维。

通俗的说，心情好的时候，看什么都是好的，脑子转得也比较快。人也显得积极乐观，很聪明，也就是智商高。

心情差的时候，看什么都不顺眼，脑子转得也比较慢。人也显得消极悲观，很愚笨，也就是智商低。

可见情绪多么重要！能够体验、觉察、调控自己或他人情绪的能力就是情商。思维反应的速度、效率和内容指的是智商范畴。情商制约着智商运行的速度、内容和方向。

所以，现代心理学和行为科学一致认为，人的成功百分之八十靠的是情商，智商只占百分之二十。

心理的困扰往往说是情绪的困扰。也难怪有人说，“得情绪者得天下”！虽有些夸张，也是很有道理的。

感觉和情绪主要属于潜意识层面，思想思维主要属于意识层面。

实际上，由于身体器官、心脏和大脑都是整个身体的一部分，广义的“灵”应该包括“整个人”，即“身心灵”的全部。

人是一个生理自然的存在，一个社会关系的存在，一个心理情绪的存在，更是一个意识思维的存在。

所以笛卡尔说“我思故我在。”

所以王阳明说“心外无物。”

总之，人是一个身、心、灵有机统一的整体存在。三者交互作用、辩证统一。

但愿我们在人生的路上，朝着身、心、灵统一的方向前行，坚持不懈！那是健康的方向！幸福的方向！正确的方向！（2020.7.2）