吃出好"孕"第9弹。
陈大爷吃出好"孕"第9弹。大家好，今天来看一下怀孕第8周的注意事项。在这充满期待的一周里孕妈妈的子宫悄然变大，然而腹部看上去依旧平坦。但别小瞧，子宫正在持续增大。此时孕妈妈的腹部或许会有些许痉挛和疼痛，不过这都是再正常不过的反应，可千万别紧张。
而胎宝宝已经初步具备人形，大约有20毫米长，就好像一颗可爱的小葡萄。小家伙的心脏和大脑已经发育得极为复杂，连眼睑都开始出现可爱的褶痕。这一时间段内需注意下述几项：
·1、吃抗辐射食物。工作与生活中各种电器会产生电磁辐射，孕妈妈应多食富含优质蛋白质、磷脂B族维生素的食物，如豆类、鱼虾、粗粮等。此外一些蔬果和谷物也有防护效果：红色蔬果如番茄、红葡萄柚等；绿色蔬果如油菜、芥菜等；白色食物如白萝卜、山药等；黑色食物如芝麻、黑豆等。
·2、注意防滑。孕早期是自然流产相对高发期，孕妈妈不但要注意调整饮食与生活习惯，生活小细节也得多留意。磕磕碰碰突然摔倒可能引发流产，因此孕妈妈生活中动作要轻慢，还要做好防滑。在浴室、厨房等易滑倒处放上吸水防滑垫子，且尽量别自己拖地，等家人拖完等地面干透后再在房间走动。
·3、不宜用水果代替正餐。许多孕妈妈因孕吐吃不下东西，想以水果代正餐。虽多数水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，可补充正餐没有的营养，但水果热量不低，有的还糖多。大量进食水果不仅会使体重快速增长，还可能引发妊娠期糖尿病等一系列问题。且水果蛋白质、脂肪含量远不能满足子宫、胎盘和乳房发育需求，大量吃易造成饮食不均衡或营养过剩。
·4、不宜太"宅"。妊娠反应愈发强烈，孕妈妈躺在沙发和床上的时间也愈发多了起来。虽说孕早期常感疲乏，需更多睡眠，可还是得出去走走。饭后散步半小时乃最佳孕期运动，能帮孕妈妈消除紧张与不安，还可加强大肠蠕动，降低便秘概率。且孕期坚持散步利于产后形体恢复。
要注意的是餐后不能即刻散步，至少要休息20分钟后才行。在第8周孕妈妈得要保持均衡的饮食状态，对食物的选择可得多元又丰富，适量地摄取各类营养素，可别出现过量或不足的情况，避免食用过多加工食品和高糖高脂肪的食物。
这里是推荐购买的食材清单，大家可以从中挑选自己喜欢的来制作烹饪。还精心准备了2份全天的食谱供大家参考，如果准爸爸们愿意帮忙制作可就太好啦。
·第一份：早餐：花生紫米粥。午餐：时蔬拌蛋丝。晚餐：番茄炒山药。
·第二份：早餐：玉米胡萝卜粥。午餐：椰浆土豆炖鸡翅。晚餐：毛豆烧芋头。
本期就到这，下期再见。