自我怀疑就是叛徒：他人的怀疑我们可以主动发起反击，但自我怀疑总是在不经意间消耗掉我们原有的企图心。
——莎士比亚
“想谈恋爱，可是我不够漂亮也没有身材”
“想去应聘大公司，可是我能力不够”
“想交朋友，可是我比较内向”
“想考研，可是我智商不够”
“我不够聪明，我不够成功”
“我有点自卑”
自我怀疑程度导致的结果：
有点怀疑可能会激发自己的潜能
中度怀疑自己的问题，猜测自己，犹豫，然后放下自己
过度的自我怀疑会对你的判断和决定产生负面影响
高度的自我怀疑导致了恶性循环，成为严厉批评的内心对话的原因和结果。这种怀疑可以推动完美主义，正确的需要，甚至羞辱羞耻 - 所有这些都可能助长拖延、焦虑和抑郁。
自我怀疑是过上你追求梦想路上的主要障碍之一。这种不健康的想法可以摧毁你的灵魂，摧毁你的野心，阻止你实现所有你能做到的一切。
重要的是不仅要意识到这些感受的破坏性，而且要采用各种方法来抵消这种消极情绪，这样你才能享受快乐，富有成效和充实的生活。
汽车制造商亨利·福特（Henry Ford）对于思维如何影响做有这个说法：
“无论你认为自己能做到还是认为自己做不到，你是对的。”
如何克服自我怀疑？
积极的心理学家和自我怀疑专家Louisa Jewell给出了6种科学摆脱自我怀疑的方法：
1.承认你“不在那里”
斯坦福大学的Carol Dweck教授建议通过承认“我还没到那里”来接受我们的自我怀疑。但我可以到达那里。
为了帮助接受一种更加注重成长的思维模式，研究表明这种思维方式可以带来更高的成功，尝试用自我怀疑的时刻作为触发器来提醒自己这些感受只是意味着你还没有，但这是一个学习和练习变得更好的绝佳机会。
2.迈出一小步
乔治梅森大学的James Maddux教授发现承认我们的自我怀疑并采取小步骤导致小成功，这是建立我们信心和转变我们对自己能力所做的信念的有效方式。
Maddux的研究表明，提高我们的自我效能 -我们可以做什么和不能做什么的信念 - 可以帮助降低我们的压力水平，提高我们的努力程度，坚持性，适应力和实现目标的能力。如果你可以采取一个小步骤，那么你将会成长，改善并获得对生活的信心，你愿意尝试什么？
3.活在当下
大多数时候，自我怀疑的感觉与过去的记忆有关，当你没有达到某种目的或当别人告诉你你不够好的时候。不要纠缠于那些时刻。试着让自己站起来思考现在。仅仅因为你之前无法完成某些事情并不意味着你不能再做一次。每一天都是一个新的开始，一个新的机会去寻找你真正想要的东西。
4.相信自己
有时我们可能成为我们自己最坏的敌人。如果你告诉自己你做不了什么事，那么你可能不会在第一时间尝试它。对自己有信心，告诉自己，你和下一个实现梦想的人一样有能力，并且停止听内心的声音，一直说“我做不到”。
正如诺曼·文森特·皮尔（Norman Vincent Peale）所说的那样，“心灵可以设想和相信，心灵的愿望，你可以实现。”
5.找到你自我怀疑的根源
如果你发现自己经常告诉自己不够好，你可能想深入研究问题的根源。这些感受源自何处？是否有特定事件导致您怀有这种感受？您可以选择自己动手或在专业治疗师的帮助下完成。一旦确定并理解问题的根源，就可以开始努力消除这些消极的思维模式。
6.与他人共度时光
朋友和家人是力量，安慰和鼓励的宝贵来源。事实上，研究表明，与朋友较少的人相比，拥有强大社会支持的人心血管问题较少，皮质醇水平较低，也称为压力荷尔蒙。
在自我怀疑方面，即使是陌生人也会出乎意料地积极和乐于助人。简单地向别人表达你的自我怀疑可以经常把它放在透视中，让你意识到这种消极性是多么不合逻辑。此外，其他人可以提供建议和支持，这将激励您并给您带来巨大的信心。
斯蒂芬妮·斯塔尔在《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》一书里说：
“一个人容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方。只有说到他自我怀疑的伤口，批评才会让他疼痛。批评一个人相信自己的地方，是几乎不能伤害到他的。”
我也越来越明白，生活的第一要义是去接纳和建设自己。去接纳好的你，不好的你，去不断建设自己的心，让它越来越有爱，越来越坚韧，越来越完全。