心理韧性通常被解释为个体积极应对社会生活中压力与挫折的能力。但我更倾向于将它理解为 一种主动的应对策略 ，即：一个人在逆境来临时，会主动调动自身的各种积极心理资源来抵御打击、化解危机。
将心理韧性看作一种应对策略，它与心理健康的关系就很好理解了:
从短期来看，它是应对当下挫折和压力的一剂良方。
放眼长远，它对人的影响则更加深远和持久，它不仅能够帮我们渡过眼前的难关，更能在未来的重重考验中为我们注入勇气和力量。
心理韧性之所以能给人带来如此大的影响，这是因为它一方面能让人转移注意力到寻求解决问题的方法上，从而暂时远离焦虑源本身；另一方面，它也在某种程度上为人编织了一种积极向上的信念：“我正在主动应对，而不是被动逃避，我是在为更好的未来而做准备。”这种信念能让人暂时安心，也将给未来的自己注入动力。
相反，缺乏心理韧性的人，面对逆境时往往难以从中恢复，极易受到抑郁、焦虑等情绪问题的困扰；在遇到挑战时也时常缺乏勇气和决心，容易逃避或直接放弃；在人际交往中则容易因为缺乏自信而退缩，难以获得良好的社会支持。
那么，一个人的心理韧性受哪些因素影响呢?
首先是先天的个性特质。乐观开朗、善于独立思考、勇于尝试的性格，都更容易孕育出强大的心理韧性。
其次是后天的家庭环境。一个充满爱与理解的家庭氛围、父母适当的教导和引领，将潜移默化地影响孩子们的心理韧性。同理，学校和社区氛围的好坏、师长和同伴的影响，也将左右一个人心理韧性的发展方向。
从影响心理韧性的因素可以看到， 心理韧性并非与生俱来，它是可以通过后天锻炼而获得和提升的。
我们可以用"经营"的态度——细水长流而非操之过急地来培养自己的心理韧性。
首先是 培养情绪管理能力 。学会延迟冲动反应、调节注意力、深呼吸、表达情绪等多种方式疏导情绪波动，避免被负面情绪主导。
其次是 树立合理目标，增强责任感 。为自己设立合理的目标并努力去实现，让人生增添动力和意义。同时避免过分执著和完美主义带来的困扰。
再者， 要勇于接受适度挑战 。从小失利中汲取汲取经验教训，并培养面对挫折的力量。
同时也要 建立自信 ，发挥自身所长，通过锻炼技能和参与所擅长的活动来提高自我认知。
最后也是最为重要的，就是要 获得良好的社会支持 。比如与家人、朋友和专业人士分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。
需要说明的是， 培养心理韧性是一个系统工程 ，需要家人、学校、社会的通力合作。只有处在良好的正向环境中，个体才会更有力量去面对挫折。同时，个人也要有自我提升的意识，要去主动寻求并不断打磨自己的心理韧性。
