今天我们采访的主人公小刘，他在2023年年底的时候，因为家庭的某些事情遭遇了严重的打击，心里产生了创伤，从此一蹶不振，患上了重度的抑郁症，持续时间两个多月，不过我还是挺佩服他，因为他一直一直坚持着抑郁症，其实是心里的恶魔，而并非药物可以治疗，所以他一直坚持强忍着，慢慢的走出阴霾，又重新恢复了正常生活。
小刘在我的群里面也比较活跃。我为他走出了阴霾，重新拥抱生活而感到开心，也把他的经历分享给各位，正在饱受轻微抑郁，烦躁，焦虑，自卑心理的人。
首先我想明确告诉大家的是，我认为抑郁并不是一种疾病最多它属于心理性上面的一种创伤，所以并不能用药物来治愈它，心病还需心药医，这是古话，所以自古以来也有很多的人都有这样的一种困惑，比如说很多的文人，例如柳宗元经常被贬，孤独，无助，寂寞。所以他写下了诗歌，江雪千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪，所以一定要找一个方式来转移和排遣，这一点非常重要，将体内的负能量和盘托出倾泻出去。
我们经常说保守，所谓的保守就是把自己困在一个狭小的盒子里，如果你能勇敢的打开窗户，那么气流顺畅了。就会恢复正常自然的水平，人是自然的动物，他有原始社会那种自我防御的原始本能，所以一旦你金币在一个狭小的铁屋子内，你的思想就会闭塞，从而越积越深，就会胡思乱想，而这种脑神经交感神经就会不断的胡思乱想，形成乱麻，所以当务之急，第一步先把他们释放出去，然后脑神经会有一种自我调节的修复，不断的重新组织进行新的结地，变成正常的神经元。
小刘遭遇到重大的家庭变故的时候，他的心里产生了创伤，于是他第一步是不断的自我反思，这是他以前的生活工作经验，以至于他陷入了死胡同，钻牛角尖，变得郁郁不得志，不愿意与别人交往，也不想把家里的事和别人倾诉分享，把自己关在屋子里整日以泪洗面，不断的自责，悔恨，但是自己又无能为力，这是很多变成抑郁症患者的经常性的第一步，一开始会有一些内心的适当的安慰就是大喜大悲，以为自己想通了，想通的时候呢，就开心1点多吃点东西，想不通呢，可能就闷闷不乐，一整天不吃，所以情绪极度不稳定，这是抑郁症患者一开始的典型症状。
再后来正常的睡眠也会被打扰，因为你的思绪一直处于一种活跃凌乱状态，所以使得脑神经过度活跃，以至于睡眠都无法安心，一开始是睡眠时间延长，后来就变成了失眠企业三四次不断的去上厕所，内心感到焦虑。但是身体呢会采取一些应激反应措施，比如说出去抽根烟，然后上厕所，给自己一些心理暗示，如此反复，这就是恶化的一个表现。
还有一个典型外部特征就是自己喜欢的东西就不愿意去做了，比如说运动或者是一些社交，或者是旅游散心，或者是发朋友圈自拍。而这些本来就是积极的，正能量的心理暗示的东西都被剔除之后，那么体内包裹的都是那些黑暗阴沉的心魔作祟的负能量了。
我发现很多的患有抑郁和轻度焦虑的患者，大部分都是因为事情所影响造成了心理创伤，其中有50%以上是原生家庭所带来的道德绑架和心理束缚，另外一部分基本上是情感或者是事业的困惑受阻以及社会的压力带来的焦虑。
小刘就属于原生家庭带来的道德绑架所造成的心理束缚，他自己也知道这一点，所以他在积极的寻求突破。他一开始采取的措施就是不断的和朋友聊天。即便是我们都知道现在的社会没有几个真心的朋友，但是正常的社交和走出去与人交流这一点是非常有必要的，这样的话可以把自己自我的神经系统和交流感官与外部接触，从而获得一种莫名的安全感，所以一定要坚持，小刘告诉我，他不停的与外界沟通，虽然说自己整天闷闷不乐，但是一直依旧还是强颜欢笑。
另外一点就是每日的饮食还要保持到正常水平，不能偏食，挑食，这样的话很容易造成五脏六腑通，气血不稳，这一点也是非常重要的。
小刘说他走出抑郁的阴霾主要是几个方面。第一，他切断了原来的工作环境。咬咬牙经过通盘的考虑，离开了以前的原生环境，换到了一个新的环境，离家更近，新的工作单位离家只有10km，而以前的工作单位有500多km。这样就等于给自己一个新的开始。就可以免除很多的烦恼和后顾之忧。第二，他把以前让自己开心的正能量的事情罗列出来，比如说走路，散步，逛公园，旅游，拍照，看电视，尤其是看喜剧，收看正能量的视频，运动，跑步等等。
抑郁，焦虑的患者总会有一种思想就是在脑海中盘算了千万遍，总是往最悲观的方面去想，但是很难去做出第一步，就是思维活跃，但是身体呢非常的迟缓，所以小刘深深知道这一点，为了让自己停止思考，所以他通过转移的方式不过一开始的时候，他说他自己根本静不下来心，本来想看书，但当时看的是刘震云的。1942后来发现这种题材更加的悲沉，消极，所以就不看了，看了一些轻松一点的，比如说《瓦尔登湖》。
如此的反复折腾，他的睡眠有了改善，以前是整夜不睡，现在每隔三四天失眠一次。他在最严重的时候甚至爆了最终幻想想要去吃西药，他也知道西药具有成瘾性，可能会有依赖，一辈子离不掉。但是当拿到药方之后准备去拿钥匙，他最后放弃了，他觉得他还可以通过自己的意志来进行克服。
很多人说失眠的人是想太多，确实没错，但是如果通缉他们为矫情，那我肯定是不答应的。如果你仔细发现的话，那些失眠，焦虑，抑郁的患者其实都是非常心地善良，特别在意别人的想法的人，所以要转变这样这种观念，一定要变得更加自私，自大一点，自卑只会伤害自己而自负。才伤害别人，所以我们经常会看到一些人说的一些脏话，其实脏话并不一定完全一无是处，脏话可以形成条件反射，让自己把不爽的情绪给发泄出去。比如说开车的时候有人加塞就可以吐槽一句国马诸如那次都是一种心理调节。
你一定要知道的是人其实没有那么脆弱，所以一定要转变心态，积极的行动起来，不要去胡思乱想。所以经过一个月的坚持抗争，小刘终于在三月彻底走出了阴霾，重新拥抱了新的生活，想想自己拥有的而不是与别人去攀比，这一点是很多人所饭的顾忌就是国人普遍有一种焦虑心理，喜欢跟别人攀比，让别人认可自己，所以这种定势呢会给自己很大的枷锁，你一定要记住自己要和以前快乐的自己相比，要让自己追上快乐的脚步，这一点比什么都重要。
由于篇幅有限，小刘的具体康复心路历程不再一一赘述，总而言之，就是转变心态，积极的投入到新的生活中。让脑海中正能量，快乐多巴胺去充满自己的脑袋。
请记住一定要相信自己，一定会走过来的。要给自己积极的心理暗示，这点特别重要。