当你在工作中感到不开心时，以下是一些建议来帮助你进行自我调整，找到问题的根源。
·首先尝试找出导致你不开心的原因，是因为工作压力、同事关系、工作负荷还是其他的问题。了解问题的根源有助于你更好的应对和解决它们调整自己的态度，试着改变你对工作的看法。
·从积极的角度看看工作中的挑战，将注意力集中在你可以控制的事情上，而不是无法控制的事情上。寻找、支持与同事或朋友分享你的感受，有时候倾诉可以帮助你缓解压力。
·如果感到特别沮丧或无助，考虑寻求专业的心理咨询，找到放松的方式。在工作之外找到一些放松的方式，如锻炼身体、听音乐、阅读、与家人、朋友聚会等，这些活动可以帮助你转移注意力、减轻压力，制定合理的目标。设定实际和可实现的目标并专注于实现它们，这可以帮助你更有目的地工作，减少压力和不开心的感觉。
·学会说不。有时候学会拒绝一些不必要的工作或任务，可以减轻你的负担，让你更快乐的工作。保持健康的生活方式，保持健康的饮食习惯，充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于你在工作中保持良好的状态。
·找到工作的意义，尝试找到工作的意义和价值，意识到你的工作，对他人和社会的贡献，这可以帮助你增强工作的满足感，减少不开心感觉，学会适应变化。工作中总会有变化和不确定性。
·学会适应这些变化，并保持灵活和开放的态度，坚持不懈。如果遇到困难或挑战，不要轻易放弃，坚持下去并寻找解决问题的方法，这可以帮助你增强自信和克服困难的能力。记住，每个人的情况都是不同的。
以上建议可能需要根据你自己的情况进行调整，如果你尝试了这些方法但仍然感到不开心，可能需要更深入的思考和寻找解决方法。