现代社会快节奏的生活，似乎导致人各方面压力都很大，不少人变得非常容易烦躁，甚至很易怒。
想必没有人会喜欢和一个易烦躁、爱生气的人相处吧，因为这样的人的情绪会带给周围的人不开心的感觉。
烦躁的人容易给别人留下坏印象，苦瓜脸不会讨人喜欢。我们通常都喜欢那些开朗、快乐的人，无法喜欢那些不开心的人。
社会中人际关系都是单纯的以“个人好恶”为标准，即便是说同一句话，可人们就是想赞成自己喜欢的人的意见，而对那些自己不喜欢的人，哪怕理性明白“这可能是个好主意”，在情感上也不愿意老老实实地赞同。
人的情绪特点就是如此，面对自己喜欢的人，就想帮助对方，也愿意与之分享信息，支持对方，希望能和对方一起工作，即便对方有些许失败，也会说“没关系”。
易烦躁、爱生气的人在人生中太吃亏了。
生气、烦躁更容易浪费时间；
这种情绪会白白浪费你的能量；
烦躁生气会使你判断力消失；
容易烦躁的人很难给人留下好印象。
一、避免进入老好人的误区
可能有时候我们只要想一味做对方眼里的好人，就容易勉强自己，强忍住自己想说的话，而去拼命努力，因为太希望胜任各种角色，结果却不堪重负，疲惫不堪很容易进入烦躁状态。
二、总是被动地等待会让人烦躁
等待很容易让我们变得烦躁不安，等待联络、等丈夫回家、等待公布结果、等待诊室叫号……
改变被动的等待，在等待对方的时间里不再单纯等，而是积极的把它变成自己的时间，比如和人相约的地点可以定在书店、咖啡馆这样悠闲的地方，即使对方来晚了一会儿，你也有很多事情可以做；在等待的时候，安排好自己的时间，可以让内心变得更平和。
三、把日程安排的太满
如果给自己的安排太过紧张，就会因为“还没有做完”而焦虑；一旦进行的不顺利，就会变得焦躁。越是对人生有着一番精密打算的人，就越容易把自己的日程排得太满。
这时候要重视优先事项，有时也需要「敢于不做那些不用做的事情」的勇气，快乐地去芜存精。
四、幽默和笑容，能击退烦躁
笑容是人际关系的润滑油，它有个奇妙的作用，就是你会从日常生活中发现更多感到好笑的事情。
五、不拘泥于小事，可以减少烦躁
因为纠结某件事情，比如人际关系或者职场中强势的上司，同事，只想着自己出人头地的后辈，种种原因让人心情烦躁。
有一位船长曾经这么说过：所有的问题都是小问题。
在船上虽然随时随地都可能出现危及生命的问题，但绝大部分问题并不都是生死攸关的，即便在危机之下，想想问题其实很小，就会更容易冷静下来，专心解决问题。
在人生更大的目标之下，活得大度一些，问题就会出乎意料地微小。
六、过度苛求完美会导致烦躁
那些被公认幸福感很高的国家，有的方面说好听点叫“豁达”，说得不好听点就是“随便”，但是在那些国家笑容随处可见，人们对待他人也非常宽容。
“幸福度”与“严格度”是成反比的，保持严格的一面很重要，但是要注意到自己烦躁的极限，快要越过临界点时就放松下来，不如告诉自己「就先这样吧」，这一点也非常重要。
七、看清对自己真正重要的，可以避免烦躁
我们没有必要让自己去配合在身边不断泛滥的信息，有时我们面对各种信息时，需要捂住耳朵。对自己真正有用的东西，真正重要的东西，应该没有那么多。
生活是多变的，有时候即便我们处理的很好，内心仍然会滋生烦躁情绪，这个时候可以试试下面这些方法：
一，转换心情，暂停烦躁
喝喝茶，聊聊天，运动一下，读读书……通过改变自己的行为和所处的场所，可以有效地转换心情。平时有意识地准备两三个适合自己的方案，比如特别能让自己心情好转的地方和事情，需要的时候就拿出来用。
二，停下来，觉察烦躁的缘由
试着自己跟自己对话，稍停下来，问问自己为什么会这么烦躁？尝试找找埋在心底的声音。
三，分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项
如果是可以解决的事项，就积极地考虑如何应对；如果是无法解决的情况，就接受它，然后继续积极地前进。当你有所前进的时候，烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。
四，以上无效，就要大规模地消除压力
做一些可以让自己专心的事，心情会更变好；可以向信任的人倾诉；也可以通过一个人痛快地大哭一场，疏解情绪；催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。
还有一类人，你也许可以尝试运用他们——心理咨询师其实并不只是治“病”，他们或许是你另一类重新生活态度的选择。
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