生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。
----------海明威
由于题主没有给出太多细节，那么按照以往的咨询案例来看，题主被老公深深的伤害却没有选择离婚，可能遇到两种情况，一种是老公求复合，不同意离婚，自己也想给彼此一个机会重新开始，但心里总是过不去那个坎，无法原谅；另一种是由于现实的原因，题主暂时离不了婚。
之前有一位叫潇潇的读者私信过我。
潇潇跟老公相亲认识，两人门当户对，潇潇觉得老公的工作不错，人看起来也很忠厚老实，虽然没有一见钟情，但是双方聊过一段时间，又约了几次会，彼此觉得各方面都挺合适的，就在一起了。
见家长、订婚、买房、办婚礼、怀孕、生宝宝，两个人关系的发展如同婚恋教科书一般，虽然没有过多的浪漫和情调，但是平稳踏实，潇潇也是很满意。
时间过得飞快，转眼孩子都上幼儿园了，这几年来，潇潇看着几个朋友和同事的婚姻如履薄冰，暗暗庆幸自己的婆婆脾气好不刁蛮，老公经常照顾孩子，办事也靠谱，潇潇觉得真的很满足。
然而狗血的事情还是发生在了自己身上，潇潇有一天用老公的手机给妈妈打电话，正好来了一条信息，潇潇愣住了，信息上写着“项链收到啦么么哒！李哥你真好~”
潇潇的手颤抖地厉害，但是她没有在意，她的心脏开始狂跳，她打开聊天窗口，往上翻聊天记录，一段一段的暧昧的话语让潇潇心脏疼得厉害，这时候她听到老公的脚步声，随即慌慌张张地把手机放下，当做什么事情都没发生，虽然她整个人还是抖得很厉害，但是她仍然控制住了自己。
接下来就是收集证据，找老公摊牌，让老公签了保证书和婚内财产分割协议，一切在我的引导下都很顺利地度过，但当老公真的回归进入观察期的时候，潇潇的情绪又开始绷不住了。
跟大多数被出轨的姐妹一样，潇潇心里是有个坎的，怎么都过不去，明明现在老公对她很好，但是一想到老公之前的所作所为，潇潇就不由自主地不甘心，心里不平衡，继而发脾气，想让老公提供情绪价值。时间越长，潇潇就越不满足，发脾气的次数也逐渐增多，希望得到老公更多的忍让和宠溺。
然而时间久了，老公的耐心也慢慢磨没了，对潇潇似乎又开始不上心了，潇潇不知道该怎么调节情绪，所以又跟我聊了聊，让我帮她梳理一下。
情绪反复的根源无非就是心中仍有一根刺没有拔掉，经常会刺痛自己，既然选择了原谅，我们就不能再背负着这根刺走下去，不然它会一直伤害我们，也会伤害到对方。
那我们该怎么拔掉这根刺呢？
1 明白原谅是自己的选择
有很多姐妹在知道老公出轨，纠结原谅还是不原谅的时候，总会搬出很多理由来说服自己。“孩子太小，我一个人带不了。”“反正男人都出轨，换一个也是一样。”“我不想让孩子生活在单亲家庭，没有爸爸。”“都说带着孩子的女人很难再找到对象，我要一辈子孤独终老吗？”
看，不管我们用的是什么理由，最终做决定的是我们自己，是否愿意再给对方一次机会，也是我们决定的。我们都是成年人，既然我们自己做了选择，我们想要修复婚姻，就要为自己的选择负责，为这个目标去努力。
当然，我们还是会不甘心，我们可能因为现实的原因，孩子、父母、家庭、经济等原因不得不妥协，保住婚姻，但是我们的本心还是对他出轨的事情难以原谅，这种想法没有问题，毕竟人都是自私的，都是利己的，只有出自于本心的选择，我们才会去心甘情愿原谅这件事。
试图问问自己，如果我们有足够的赚钱能力，可以不为未来的自己和孩子的生活发愁，我们还会选择守婚吗？在我们随时都能转身的情况下，我们真的会选择原谅吗？在我们不被外界其他因素裹挟的情况下，我们的选择才是遵从本心的选择。
那么接下来我们要做的事，就是冲破这些裹挟了。
2 扩大内心容量
“一滴墨水滴到杯子里，杯子里面的水就会变黑；一滴墨水滴到大海里，大海依旧蔚蓝。”就像这根刺一样，如果你的生活里只有爱情，那么这根因为爱情留下来的刺会时时出现在你的心头刺痛你，如果你的内心容量越来越大，爱情就会占得比重越来越小，你也会越来越感受不到这根刺的存在。
潇潇在一家私企做财务工作，每天朝九晚五两点一线，晚上吃完饭也就是看看书看看剧，刷刷直播。问她有没有兴趣再考个注册会计师，她连连摆手说：“不了不了，年龄大了真的不想再学习了。”
“既然你喜欢看直播，不如考虑也去做直播？一来让你有钱可赚，二来输出倒逼输入，也让你有事情可做，让自己更有价值。”我跟她建议。
潇潇一拍脑门：“这个方法好！我赞同！”
后来潇潇就开始了每晚固定两个小时的直播，雷打不动。一开始面对镜头还是很不好意思，但她一遍一遍调整自己的语言和动作，以及及时跟粉丝沟通和互动等等，坚持了两个月，也收获了一批粉丝。这群老粉丝每晚会来听潇潇讲解一些婚姻经营方面的书籍，潇潇会结合现实的一些想法，给大家做分享。
随着粉丝越来越多，打赏也越来越多，潇潇成立了自己的付费读书会，到了第三天就已经有40多个人加入了，虽然收费不多，但是潇潇收获的满足感是远远无法用金钱衡量的。
每晚看书，做读书笔记，直播，写课件，准备资料，还要抽空陪孩子玩，这一套流程做下来，有时候凌晨一点都打不住，根本也没时间关注老公，家里的气氛也不会跟之前那样剑拔弩张了。潇潇每天吃饭的时候会把群里面大家聊的有趣的话题分享给老公听，老公也很有兴趣，两人的关系融洽了不少。
越来越多的人喜欢潇潇，支持潇潇，让她变得越来越自信，也越来越懂得利他的重要性，通过这个群，她认识了不少各行各业的朋友，大家会在群里交流各自的工作和生活，有时让潇潇大开眼界，她才意识到之前两点一线的生活是那么的局限，自己的心困在这样小小的家里已经很久了。
潇潇只是一个个例，拓宽人生宽度的方法真的太多了，做自己喜欢做的事情才会更容易坚持，姐妹们，你需要做的就是，专注于你的本职工作，想办法提升自己的专业和能力，再找到一项你喜欢并且可以长期发展的爱好，然后坚持做下去。你会发现，你再也没有时间和精力去注意那些鸡毛琐碎了，积极和希望充满着你的内心，那些不甘心、不快乐，早就被挤得烟消云散了。
3 关注自己，不再被对方牵动情绪，只拿对方当合伙人
有时候我们发现，我们的情绪一直被老公牵着走，他哄我们，我们就开心，他稍微冷落我们一下，我们就开始怀疑“他是不是又联系小三了？”看他开心，我们会不开心“凭什么他一点都不内疚呢，他忘记给我带来多大的创伤了吗？”
我们过于关注出轨这件事，就会被对方的行为牵动我们的情绪，我们就会有一种没有办法掌控自己生活的感觉，这样只会让我们更痛苦，更无助，怎么办呢？
关注自己。
把注意力都放在自己身上来，不要再理会他们的行为，适当无视他们，取悦自己，我们会感受到前所未有的轻松和安宁。
那会有姐妹们问，我们到底应该用什么态度对待他们？不跟他说话当他不存在？不是的，对于对方来说，冷*力暴**也是一种攻击，会让对方产生防御心理，家庭气氛下降到冰点，也会给孩子带来不好的影响。
所以正确的方法是把对方当朋友，合伙人相处。不期待不指责，他做了对我们有益的事情，我们夸奖他表示感谢，他想说什么，我们可以倾听，他不理我们，我们也没必要粘着他们。这种关系是非常轻松的关系，彼此互相尊重，互相温暖，也会给孩子营造一个非常温馨的庭氛围。
几个月过去了，潇潇对我说；“我感觉老公比以前对待家庭更上心了，现在还会玩点小浪漫，我决定原谅他，今后一起好好生活。”
看，这个时候我们的选择，就是遵从内心，不受外界因素裹挟的选择，现在在问问自己，还会觉得不甘心吗？还会觉得自己本不应该这样吗？
勇敢地迈出第一步，拔掉心中的刺，虽然一开始会很痛，会流血，但是一直不拔出来，会化脓，会腐烂，以后会更痛苦。
放下对老公的爱和期待，不再关注他，不被他的情绪左右，这就是拔刺。扩大内心容量，关注自我成长这相当于敷麻药，包扎伤口，慢慢地我们的伤口会愈合，这时候是否还要原谅对方，遵从我们内心的选择就好。