在后台的留言中，很多球友提出过这样的问题：
打完球手腕疼怎么办？
今天小编就为大家详细解释下为什么打完球会手腕疼和打球手腕疼的解决办法。
一次完整的羽毛球击球，是肩关节、手肘、手腕三个关节力量共同作用的结果。
在三个关节中，手腕受肌肉的包裹和保护的作用最小，也就意味着手腕最为灵活，也最为脆弱，所以在使用的过程中最需要“节制”。
在打高远球或者杀球时，很多球友都想要把球打得更高更远、杀的更快更重。但是预先动作却不及时，挥拍行程过短。导致挥臂时过度展腕，缺少止腕动作，这就是对手腕使用“不节制”的表现。
这时，脆弱手腕关节就很容易出现关节挫伤和肌肉拉伤。长时间如此，还会导致腱鞘炎，并很难彻底根治痊愈。
想要避免手腕疼痛，首先要做到的是：养成良好的收拍习惯。
一次完整的高远球和杀球动作，需要四个流程：架拍—引拍—挥拍—收拍，架拍、引拍和挥拍三个动作，我们在每次挥拍练习时都会有所侧重，很少有童鞋出现问题，唯独收拍是最容易忽略的环节。
从作用来说，收拍可以化解击球后的剩余力量，尽可能的保证关节不受伤害。
（注意宝哥的收拍动作）
如果收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担的剩余力量。
正确的手腕动作：
在高远球和杀球的击球后，手腕不应出现多余的“曲腕”、“压腕”动作。
取而代之的动作是内旋小臂。内旋小臂的动作类似于扇蒲扇，只是蒲扇的柄变成了球拍的手柄。
（注意！李宗伟的小臂内旋和收拍动作！）
内旋如果做到位，无论是击球的力量还是击球的省力程度，都会大大提高。
看他们的收拍，都没有曲腕动作！
▼
----------------------------------
综上所述：
正确的“收拍”，应如下图陈金所示
击球后，小臂必须内旋到位
确定击球后的手心朝向右侧
到位后，顺势往左下 回收卸力
这样有意识规范收拍动作
可有效避免手腕损伤
----------------------------------
对打羽毛球的我们来说，对身体造成危害的习惯，一定要坚决改正。只有这样，才能更大程度的延长我们的运动寿命。
各位球友，你们在打球中有遇到过手腕疼的情况吗？
你意识到自己的收拍动作出现问题了吗？
本内容首发于羽毛球微信公众号
微信号yu-mao-qiu
敬请关注阅读第一手羽毛球资讯