失恋的人会不断强迫自己忘记过去那段感情（压抑）
当医生告诉某个人患了重大疾病时，那个人会马上想到医生一定搞错了（否认）
备受欺负的女孩尝尝幻想一位王子会骑着白马来解救自己（幻想）
我们在经历特别难过难以忍受的痛苦时会大喊大叫，或者躲在家里躺在床上不见别人（行为*退倒**）
如何减轻精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主观能动性呢？这就涉及精神分析学说中的一个非常核心的概念：心里防御机制。
无助让人悲观：既然无论做什么都无法改变命运，那就干脆放弃行动，其实在大脑中给自己建一堵墙，隔开内心真正的渴望。
这些不成熟的心理防御机制既不利于身心健康，也会对我们的人际关系造成很大的负面影响，是大脑对我们的麻痹和安抚。
合理化的一种常见的表现是酸葡萄心理。有的男孩追不到自己喜欢的女孩，就说这女孩嫁给他他都不要；有点人容貌平平，却特别相信红颜薄命，这其实也是为了冲淡自己得不到某样东西时内心的不安。
另外一种常见的合理化表现叫做甜柠檬心理。甜柠檬心里就是不说自己得不到的东西不好，而是百般强调，凡是自己的东西都是好的---得不到葡萄，只有柠檬，就认为柠檬是甜的，这样也可以减少内心的失望和痛苦。
比如有些人的孩子天资稍差，资历平平，他们便安慰自己说傻人有傻福；有些人被偷了钱，他们就说破财消灾。
如何拆墙呢？
主动出击，反败为胜的五个窍门
科学家发现，与基因不同，心理韧性是可以培养的。
与乐观者一样，心理韧性强的人能从逆境中迅速中恢复，把挫折变成机遇。
介绍成熟的心理防御机制来与读者分享对培养心理韧性的一些建议。
第一，分离。通过严密的逻辑归纳，在认识上把那些矛盾的思想和感觉分离开来，以避免内心的冲突。
当你受到伤害或者打击，内心产生痛苦和挫败感时，请第一时间对自己喊“停”。
你不用把这些情绪憋在心里，可以大声喊出来（前提是别影响周围的人），用这个方式终止挫败感蔓延。然后，你要问自己几个问题：
为什么会有这样的结果？
谁应该对此负责？
哪些是我可以掌控并改变的？
哪些需要别人的配合，或者根本与我无关？
顺着这一思路，你的注意力会从自己遭受的损失转移到事件本身。通过冷静地回顾伤害产生的原因，背景，以及自己可以做什么，你就能发挥主观能动性，预防此类伤害未来再次出现。
第二，补偿。强调自己具备的某些有价值的特质，以弥补客观或者主观存在的一些缺陷。
中国有句老话：尺有所短，寸有所长。躯体有残疾的人通过努力能使自己在其他方面表现优异；身高不理想的人用过提升自己的才华、地位和增加自己的财富，可以弥补身高的不足。
埃里克·韦恩迈耶生来患有一种罕见的退化性眼病，他在13岁时彻底失明。然而他不接受这种有限制的人生，在与失眠抗争多年后，他学会欣然接受他的不幸，把这当做自己的一部分。
1995年，韦恩迈耶登上20320英尺高的北美最高峰迪纳利峰。如今，在私立凤凰中学任教的韦恩迈耶说：“失明只不过是件麻烦事。”关于登山，他说：“我只是要找到另一种登山方式而已。”
第三、升华。将个体的欲望和冲动转化为能够被社会接纳和赞许的目标。
比如，嫉妒别人学习好的人可以通过夜以继日地努力来超越竞争对手。
可以在历史上找出很多“升华”的例子。一生命途多舛的西汉文学家司马迁在得罪皇帝被判处宫刑之后在牢狱里撰写《史记》；德国文学家歌德在失恋的痛苦中创作了《少年维特的烦恼》。
他们都是悲痛催生的坚强者，他们将自己的负面情绪升华，为后世开辟了一方壮观、美丽的文史天地。
第四、幽默。善用幽默的语言来缓和气氛、化解焦虑，如调侃、自嘲等。
日野原重明在自己105岁出版了一版人生最后一本书《活好》，里面记录了他在58岁的劫难事件，这是日本历史上第一次劫机事件，一位乘客居然问劫机者“我想知道，劫持是什么意思？”
没想到，劫机者被问得哑口无言，回答不出来。我对劫机者说：“作为劫机犯，连劫持都不知道是什么意思，这样好吗”惹得乘客大笑起来，而劫机者也忍不住和我们一起笑了。
那个瞬间，空气中不知不觉开始出现一丝缓和气氛。到被解救、飞机降落，很多乘客对劫机者说“今后请加油吧。”
一起大笑能消除人们之间的隔阂，把大家更紧密地联系在一起。
我们普通人也许做不到在极端环境下如此冒险，但我们至少学着成为一个有趣的人，用幽默让生活变得轻松。
第五，利他的公益行为。做对社会有意义的事情，从帮助别人的过程中获得快乐。
多项研究表明，乐于助人的青少年的心理更健康。他们更活跃，更积极，勇于迎接挑战，抑郁症患病率和自杀率也比其他人低。
加州大学伯克利分校的一项研究跟踪了2025位老人达五年之久，同样得到惊人的发现：经常做志愿服务的老人的死亡率比其他人低44%，而做两项以上志愿服务的老人的死亡率比其他人低63%！
这数据意味着什么呢？一周运动4次能降低30%的死亡率，参加宗教活动能降低20%，戒烟则能降低49%。也就是说，帮助别人的效果略次于戒烟，如果你频繁帮助别人，恐怕就连”死神也望而却步”了。
积极的力量，拯救“不开心”。
摘自活出心花怒放的人生第二章节