传统功法的三层功夫三钟境界
武功讲明劲暗劲和化劲，传统气功和丹道讲炼精化气炼气化神炼神还虚。
第一层功夫都需要练形。
丹经讲，形是载道体，不练生惰性，人之生也柔，身硬气不通。练精化气先柔形。
传统气功讲，形不正德不来，形正气顺。
（图为李华伟老师25岁时）
如何把形体练的符合生命需要？
（图为李华伟老师48岁时）
一，松关节，关节为气之枢纽，全身所有关节皆要松开。
关节即骨连接处，我们可以理解为上下左右四根绳子拉着上下两根骨头，其中任何一根绳子变短或松弛都会让骨骼偏移，造成一侧骨肉分离。
松关节所要遵循的原理
1.松关节首先是根据阴阳平衡原理，前后左右内外都要练的对等。比如，松关节最基础部分松开腰胯，前胯后胯要练的均等，否则前跨开得多容易能量丢失，纵欲，性格外向，难以守信等系列连带的身体，情绪，性格缺陷问题。
而后胯松的多容易造成保守，自闭，不愿担当等身体性格缺陷。
腰胯不松造成的弊端：
容易得心脑血管疾病
男科妇科问题
肺气不能肃降，产生闭眼，哮喘，肺气肿等。
很多练太极拳的造成高血压，心脏病，脑血管疾病都是因为腰胯不松造成气机上越。
2.先走直线后弧线
3.极限边缘温和舒展不能超出身体极限。
4.意气同练。
（图为李华伟老师为女儿鹤千整理形体）
5.松关节不是把关节练松弛，恰恰相反，而是练柔，练紧凑，高密度，更有连接性。
站立练法
李华伟老师24岁时
马步练法 三尖相对，勿有偏离
鹤千的小青蛙练法
鹤千的混元卧练法
可以炼精化气，补脑益智。
直腿坐练法，目前是国家考试的坐立前屈。
做钩挂腿需要有前后胯放松功的基础
前后胯松好，气可养肾，轻松做出各种脊柱直立的蹲式
松关节不但要松大关节，小的关节也要练的柔韧有力懂劲。
筋柔一寸，寿延十年
松前胯的站立姿势，可以配合晃海等
开后胯站立姿势，很重要，不能但练开前胯。（图为李华伟老师30岁时练功姿势）
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