对于孩子吃饭这件事，在很多家庭还存追着喂，边吃边玩，时不时地就会引发你和孩子之间的战争，怎么样能让安静地吃顿呢？首先你应该明白孩子在拒绝吃饭时并非是在拒绝你。你越强迫改变饮食习惯，他就会越坚决地拒绝你。
1>我们能做的就是每顿饭给孩子提供可以选择的食物。尽可能地变换食物的种类与口味。如果由他自己吃饱而非有你喂，他可能对一些健康的食物更加感兴趣。如果孩子拒绝所有事物，那么你最好将饭菜保存好，等孩子饿的时候再吃。不过，当孩子拒绝吃饭后，不要给他吃零食，因为这样孩子会喜欢上这些无营养的食物。
2>要让孩子吃饭的时候坐在餐桌前，和其他家庭成员坐在一起用餐，且只有坐着的时候才给他食物，以免吃东西被食物阻塞呼吸道。教孩子吃完嘴里的食物再说话。一旦离开餐桌，意味着用餐结束了。
3>根据孩子的喜好选择餐具。
4>吃饭前一小时应该停止孩子的零食，少喝水。
5>孩子学吃饭的过程中把饭整得到处都是，不要去责怪他。吃饭需要一个熟练的过程，让孩子始终觉得我自己可以有控制的能力，增加他独立进食的信心。
6>如果孩子每次看到某种食物扭头就走，你也要坚持给提供这种食物。慢慢地就会喜欢上他曾经不喜欢的食物。可能你需要给孩子提供10次以上，他才会接受它。（特别是蔬菜类）
7>让孩子参与到买菜、收拾碗筷或者帮忙做餐前准备的时刻。
8>当孩子有情绪的时候，可以先不让他吃东西，去接纳他的情绪，等他自己想吃的时候再吃。
9>通过绘本故事给孩子讲他的身体需要什么营养，什么样的食物会让他的身体越来越健康。
10>父母要给孩子做个榜样，吃饭时不看手机、电视。享受一家人在一起的快乐。（我以前和宝贝读得最多的是《肚子里有个火车站》，因为他喜欢看我表演精灵吃不同食物的搞笑动作）
事实证明，如果你每顿饭给孩子提供许多可选的健康食物，不逼迫孩子吃特定食物，那么孩子的饮食在几天内就会达到平衡。当父母试图通过要求孩子吃光碗里的食物来控制孩子的食量时，孩子可能无法学会自我调节进食量。这可能导致孩子不顾饥饱过度饮食，最后导致肥胖；也可能导致孩子拒绝进食，从而导致其体重不能正常增长。
2021年9月2号读书笔记