1982年，著名女作家三毛来到秘鲁，初到库斯科的她就面临了旅途中的巨大危机：高原反应，在克丘亚语中念作“索诺奇”。
她感觉自己“竟不能移动一丝一毫了。头痛得几乎要炸开来，随着砰砰狂击的心脏，额上的血管也快炸开了似的在狂跳”，之后接连几个下午都必须卧床休息。
在尚未踏上高原之前
没有人知道高原反应会不会找上自己
如果你也担心“索诺奇”的威力
不想被它影响了期待已久的旅行
那就往下看秘鲁君的这期干货吧
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为什么会产生高原反应
高原反应，仅从字面意义就很容易理解，是一种由于海拔升高而造成的身体不适。在 超过2500米 的高海拔地区，由于气压低、氧气密度低，身体在呼吸的时候无法“维持效率”， 体内细胞缺氧 ，从而导致了一系列症状。
如果你还从未去过高海拔地区，如何预判自己会不会得高原反应？事实上，高原反应虽然病因很简单，但人体机制复杂，并不是体质好就意味着不会发生，还是建议 每个第一次上高原的游客 做好充分的准备。
话虽如此，从秘鲁君的经验来看，高原反应的确有“青睐”的人群：老人、小孩、健身爱好者、肥胖者、情绪波动较大的人、焦虑症患者、心肺功能异常及贫血患者，这些人群血氧需求大或不稳定，尤其需要注意预防。
高原反应的症状
根据缺氧的部位不同，高原反应的症状也不尽相同，轻度症状包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、食欲不振、头晕、睡眠障碍，如果症状在这个范围内，大多 会在1-3天内缓解 ，不用太过担心。
如果症状在3天后依然没有缓解，甚至嘴唇、舌头、指甲变蓝色、干咳、胸疼、发烧，怀疑是 肺水肿 ；如严重头痛、运动失调、意识度下降，如无法“走直线”、无法将“名字倒着说”，则怀疑是 脑水肿 。
以上这两类危重症状不是扛一扛就能缓解的，需要尽快咨询医生进行治疗，千万不要强人所难，或私自服用药物， 严重高原反应可危及生命！
易发生高原反应的景点
秘鲁的安第斯山脉是不折不扣的高原地区，这也意味着如果你的目的地包括 库斯科、马丘比丘、彩虹山、圣谷、阿雷基帕、普诺 等景区，那么你就有可能面临高原反应的困扰。
安第斯山脉地区热门景点
海拔高度一览
库斯科 约3400米
马丘比丘 约2400米
华纳比丘 约2700米
印加古道 约4200米（最高点）
彩虹山 约5100米
圣谷 2000-3000米
阿雷基帕 约2380米
普诺/的的喀喀湖 约3800米
其中，海拔较低的马丘比丘、圣谷都需要从库斯科中转，因此，库斯科可以说是你 直面高原反应的第一站 。
5招预防高原反应
01放慢上升速度
人体有着强大的适应能力，循序渐进是缓解高原反应最简单的方式之一。比如你打算前往彩虹山徒步，那么建议你事先在库斯科安排3天休息以适应环境。
在超过2000米海拔的地区，只要遵循睡眠海拔 每天只上升300米 的节奏，高原反应就不会来找你麻烦。
02古柯茶
对于秘鲁人来说，古柯叶泡的茶是神明馈赠的良药，而现代医学证明了其中含有的 强效生物碱 ，可以帮助提高心率、增加能量、抑制饥饿和口渴，还可充当兴奋剂。
作为一种秘鲁本土的治疗良方，你可以在安第斯山脉的 任何一家市场买到它 ，也可以在酒店咨询前台是否有古柯茶准备，不过需要注意的是，古柯叶无法出口，千万不要买来送礼哦。
03 吸氧
既然高原反应的病因是缺氧，吸氧就成了一个100%有效的万能措施。在库斯科和马丘比丘地区，你可以花45索尔购买到8公升的氧气，以解燃眉之急。
04 事先吃药
在秘鲁当地的药房，你可以事先购买 Sorojchi Pill 或其他高原反应的药物，并遵医嘱服用。另外，你也需要 备上一些止痛片 ，以便快速缓解恼人的头痛。
05 注意饮食
除了以上这些， 喝大量的水 也有助于减轻高原反应，同时注意不要喝酒、暂停*眠药安**、镇定剂等其他药物，减轻身体负担。
