十一长假即将过去，你是否真正得到休息了呢？是否在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，找不到放假前上课或上班时的激情了呢？这是“假期综合症”的表现哦~如何预防，小编来给大家几个意见吧！
①饮食上：在节后前三天，甚至在节日的最后一两天，饮食要以清淡为主，让身体机能得到充分的休息。长假期间很多人生活作息时间突然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。一般来说“假期综合症”引起的消化不良只要把食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈，吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐渐转为正常饮食。
②体育锻炼：节日里大家肯定疏忽了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，而且心态上会显得颇显消极，做事不积极。所以，小编建议大家可以做操、跳绳、打太极拳等（可以按个人兴趣开展运动），这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。同时，也会让自己的心态更加积极起来。
③心理暗示：不管是上班族或者求学的孩子们，难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来，这是心态没有摆正的原因。所以不断地对自己进行心理暗示是极为必要的，让自己迅速摆脱“节日”状态。
④ 睡眠：假期你肯定很无规律地生活着吧。而睡眠往往是最糟糕的，所以不仅要在节日里注意睡眠质量和规律，节后更是要改正节日里的毫无规律的睡眠。最好恢复到以前的睡眠，如果你节后容易失眠或者及其疲劳的话，小编建议可以放些轻音乐让你安然入睡，睡前可以泡下脚等，这样可以提高睡眠质量，同时也可以让自己得到很好的休息。而午休是必须的，节后的午休习惯，极其重要，一定要按时午休哦~
下面来转换下注意力~
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北海旅游攻略在此，请收藏。
北海市地处广西南端，北部湾东北岸。这是个浪漫的城市，风光旖旎，气候宜人。阳光、沙滩、海水是北海给人的最深印象。如果说，温暖的阳光和洁净的海水在其它地方未必稀罕，那么有“天下第一滩”美誉的北海银滩，毫无疑问是北海市一张叫得最响的“旅游王牌”，沙软如毯的银滩铺成直通大海的走廊。
特别一提的是，被中国国家地理评为“中国最美的小岛”——北海涠洲岛，其梦幻如画的景致，自然淳朴的风情，使之成为时下最热门的广西旅游胜地。
北海的海水年平均温度较高，春、夏、秋三季都可以游泳，每年4-11月是北海旅游的最好时间。这期间阳光充足，海水温暖，银滩游人无数、乐趣无穷。涠洲岛上更是赏日出、观海景、游海岛的最佳时节。出行前要注意是否有台风天气。建议多带一件防晒衣或白衬衫，炎阳下防晒伤，或是10、11 月时早晚温差大，清晨、夜晚或下雨时微凉可披上。一定要带上防晒霜哦！
当地特色美食：
近海边，自然是以吃海鲜为主，肥美生猛。特别是在依滩傍海的海鲜大排档，各类鱼虾贝蟹置池中饲养，任客挑选。海边就餐，把酒临风，涛声助兴，吃海鲜、观海面、沐海风，个中情趣，妙不可言。而在涠洲岛上吃海鲜要比北海的便宜得多，还能吃到刚收渔回来的自然新鲜货。
北海的小吃主要在侨港镇小吃街、老街和宝谊步行街、长青路夜市等地较为集中。
当地著名的特色菜有鸡饭及猪脚粉等；海鲜类的有老虎鱼汤、椒盐弹虾、清蒸笠鱼、白灼沙虫、姜葱花蟹、白灼中虾、清蒸插螺、梅子蒸普鱼等。
具体航班信息如下：
沈阳=北海 单程 ¥560起
开航时间：10月31日
航班号：9C8641 周2、4、6飞 14:20~19:05
北海= 沈阳 单程 ¥250 起
开航时间：10月31日
航班号：9C8584 周2、4、6飞 19:55~23:55
扬州= 北海 单程 ¥200 起
开航时间：10月29日
航班号：9C8933 周1、3、5、7飞 15:30~18:45
北海= 扬州 单程 ¥300 起
开航时间：10月29日
航班号：9C8934 周1、3、5、7飞 19:30~22:10
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