一个动作消除剃刀背。
脊柱侧弯会导致剃刀背后背一高一低。剃刀背是因为胸廓发生了旋转，向后旋转的一侧就会变高，向前旋转的一侧就会变低，这就是剃刀背形成的原因。一个动作消除剃刀背。这个康复动作分成两个部分：第一部分松解剃刀背，第二部分矫正剃刀背。
·这个训练就是四点支撑，两个手、两个膝盖垂直支撑在地面上，重心保持在身体正中位。大口吸气，眼睛看肚脐，后背用力向上弓，大口吐气，眼睛看天花板，后背向下挤压。
在刚开始练习的时候很多人无法做到这样的活动度，不过没关系，经过多次重复的练习就能慢慢的把剃刀背松解。松解后就要矫正剃刀背了。在吸气弓背的基础上，低的一侧后背用力向上弓。就比如我这种左侧低，用力弓左边，力量大小根据你的严重程度而定。多练习就可以矫正剃刀背了。
再看一遍，把这两个动作结合20个为一组，每天去做3组。不久后贴刀背就会有明显改善。有的患者会问我：你这个不是瑜伽的猫式吗？难道你的康复是瑜伽吗？瑜伽的猫式和康复的猫式完全不一样。瑜伽猫式、弓背式吐气塌腰式。吸气是为了让脊柱更柔软，活动度更大。而运动康复弓背是吸气，塌腰是吐气。
运用呼吸帮助已经发生侧弯的人矫正肋骨偏歪和脊柱侧弯。这个一定要明白，瑜伽的猫式属于大众健身，而康复的猫式是用来治病的。在运动康复中，你会发现有的动作像猫式，有的动作像狗式，有的动作像熊爬，甚至有的动作四不像。但是这些动作都是针对患者的情况专门设计的。这就是大众健身和运动康复的区别。
认真观看，下期更练。