很多人在阳康后1个月了，还是会出现体虚乏力，全身没劲，动辄就出汗的情况，感觉身体被掏空，而且我身边几乎50%的亲戚朋友们都会这种症状 ，自己也是深有体会，往常，春节前打扫卫生，几乎家里有个角落都覆盖，沙发搬开，床移开，衣柜移开、窗帘卸掉重新等，这才是真正的大扫除，但今年真心觉得体力不支，好几次想鼓起劲去干一把，后来权衡利弊，只把表面能看到的地方进行了打扫清理。
所以， 这个时候，养精蓄锐，不要过度逞强，坚持6个小方法，慢慢把身体完全恢复健康 ，这样把自己的身体打下一个坚实的基础，抵抗可能到来的第二波感染高峰。
1.多补充蛋白质
食补还是补充体力的最佳途径，少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些优质的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾等。
早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，半根山药，一盘炒青菜，午餐吃一些肉类，比如猪瘦肉、排骨、牛肉、羊肉或者蒸鱼等，晚餐吃一些菇类或者豆腐清淡的菜。
2.补充一些维C
维C不但可以预防感冒，还可以补充身体所需的维生素，保证身体的微量元素不缺少，有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，还可以有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。
冬天肠胃不好的不要吃凉水果，可以做成各种水果汤喝，比如苹果汤、金桔汤、雪梨汤等。
3.多晒晒太阳
冬天的太阳晒在身上暖暖的，怕晒黑的朋友们可以背对太阳，这样晒背部。
中医常说，“背为阳，心肺主之”。人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背，阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。
4.慢慢的开始运动
不要过度疲劳或者劳累，比如走走路，散散步，或者活动一下筋骨，促进体内血液循环，也不能一直久坐或者久躺，有的时候越躺越没劲，越躺越虚弱，慢慢的从事一些自己身体可以接受的小运动，还是有助于恢复体能的。
5.保证充足的睡眠
我刚开始阳康那一段，是比较嗜睡，后来又演变成失眠，我之前发过文章，很多粉丝给我留言，都有同样的情况，真的是睡眠不好，精神就不好，恢复起来就特别慢。
最近我是晚上睡觉前轻微的活动一下，也不让自己太累，然后，睡前坚决不看手机，看一会纸式的书，很快就可以入睡了，睡饱了，身体元气恢复得更快。
6.适当进行一些食补
在这介绍一个山药百合莲子粥，每天一次，调理半个月左右，主要是调理脾肺，先把脾胃调理好了，在进行滋补效果更好。
做法很简单，莲子去籽，山药去皮切小丁，用小米煮粥，加入山药丁、百合、莲子一起煮就可以了，还可以加一点枸杞。
山药百合莲子粥有健胃补脾，镇静安神、促进睡眠的作用。因为莲子和百合，有很好的滋阴养血效果，山药对脾胃，是气血之源，后天之本。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种生活小妙招，关注我，我们一起共度难关，早日恢复健康的身体！