晚上睡好觉胜过吃补药。兄弟们，你们最近睡得怎么样？一般都是几点入睡？第二天的精神状态又怎么样？我们经常被告知要规律作息，早睡早起。关于最佳的睡眠时间，公认的时间是每天晚上10点-11点入睡，第二天早上6点-7点起床。
至于为什么这样是最佳睡眠时间，我们听过答案有很多，比如说是千百万年来的昼夜节律。我问过一个老师一个问题，我说同样都是睡8小时，每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起床和每天晚上12点睡觉，第二天早上8点起床会有什么区别？我得到的答案是这样的。
那个老师给我举了一个例子，说是一个人7岁上学，23岁毕业，和一个人30岁开始上学，50岁毕业，他们俩的人生能一样吗？我当时一想，肯定是人家早上学的，早毕业的，人生可能会过得更精彩一些。但是这只是说那个老师用一个比喻的方式，来给我进行了这样一个解释。
但是我还是非常的好奇，每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起和每天晚上12点睡觉，第二天早上8点起，这两种睡眠方式，究竟会给我们自己的身体带来多大的不同？我打算用两个周进行，用自己进行一个实验，去认真的记录，看这两种睡眠的方式会带来怎样的变化。
我的具体计划是这样的，我也不睡8个小时，因为我自己比较适宜的睡眠时间，就是7个半小时。我计划从今天开始，到下个周的星期四，每天晚上到12点半睡觉，然后第二天早上8点起床。等下个周周四到下下个周周四，我计划是每天晚上10点半睡觉，第二天早上6点起床。
然后来记录这14天当中，我自己的睡眠质量，睡眠评分，包括第二天精神状态和个人感受，具体是怎么样的。两个周后，给大家汇报我的实验结果。