产后手病形成原因

怀孕后期的准妈妈以及产后妈妈，因为体内荷尔蒙的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱也变得脆弱；或者是抱小孩的姿势不当、时间不久，会拉伤手腕的肌腱，形成手腕在大拇指侧的疼痛。在医学上又称“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，尤以哺乳期女性发病率最高。

判别这种手病的症状，可以从痛点着手——在拇指根部至手腕的桡侧位置；当握住拇指或拇指往尺侧方向拉时，会产生疼痛的情况，就属于“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

产后手病恢复方法

正确抱宝宝

新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或经常变换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，应将小孩靠近自己的身体，以获得较好的力支撑，减轻压在手腕的重量。

注意让手腕多休息

避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。

用毛巾热敷的方法

可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2-3次，每次20-30分钟。

两种简易按摩手法

手指按摩

用一只手的拇指肚对另一只手的关节，依次进行按摩，如此双手轮换按摩。

让手指一曲一张地反复动作，使指关节不断地活动。这种方法简便易行，无论在看书、看电视或是与人谈话时，都可以同时进行，长期坚持可使手指灵活。

手关节按摩

用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2-3分钟。

用拇指点按另一侧腕关节痛点，同时另一侧腕关节做旋转运动1-2分钟。

双手五指相互交叉，做摇腕运动约2分钟；

用一只手的拇指按另一只手的侧腕关节4周，按压2-3次后再做另一侧腕关节。

手关节保健操

为了保护手关节，新妈妈每天还可以做3-5分钟的手保健操；

第1节 两手前伸，手掌相贴，腕关节靠拢，十指直伸，重复10-15次。

第2节 两手前伸，用力握拳，然后迅速伸直手指。重复12-15次。

第3节 两手向两侧伸直，分别以腕关节、肘关节和肩关节为轴心按顺时针方向、逆时针向各转动掌骨和指骨10-15次。

第4节 手掌相贴，手指不断张开、并拢，重复5-10次。

第5节 十指交叉，一大拇指绕另一大拇指转动15-20分钟。

第6节 模仿弹钢琴的动作，重复15-20分钟。

第7节 手指分开，向不同方向活动，用左手按摩右手手背和手指，再用右手按摩左手手背和手指，然后手指朝上，自由活动指骨和掌骨，放松。

建议：

为了尽量避免产后手部病变的发生，新妈妈还需注意以下3点：

第一，不宜做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担。给孩子洗澡时做到夫妻配合，避免由新妈妈一个人一手托着宝宝头、一手给宝宝洗澡；洗尿布时一定要用温水，避免寒冷的刺激。

第二，预防双手变粗糙。使用专用护手霜，使手形成一层薄薄的油膜，可以保护不受水和外界污垢的刺激。

第三，指甲是身体健康与否的一面镜子，检查指甲的情况，就能知道全身的情况，指甲与全身是密切相关的。因此，保护好指甲也是不可忽视的一部分。