文/马小丽 首都医科大学附属北京同仁医院 副主任医师

五行人中的水行人由于阴水较多，养生尤其要注意温护肾阳，如果肾阳温升，脾土得以温煦，就会中气十足，精力充沛，健康长寿。

水行人有哪些特点？

水行人不好争、不主动，有利他精神，属于《易经》中的坎卦人。

水行人表面低调柔弱，其实深藏不露、多谋略，善于以柔克刚，有参谋家的素质，富有想象力，创造性强。

水行人阳脉胆气不足，大多胆子较小，遇事不敢挺身而出；适应力较强，聪明机巧，会因势而变，巧妙化解各种难题；柔韧性强，往往能百折不挠，以柔克刚。

容易罹患阳虚证

水行人容易阳气不足，往往年纪轻轻就出现手脚冰凉，脊柱、腰腿关节疼痛。如果缺少锻炼，长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、苦瓜、梨、西瓜，容易热量不足，缺乏温煦，冬季耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调冷气，严重时手冷过肘、足冷过膝。

水行人易阳虚而导致水肿，经常会有夜尿频数、大便稀溏等情况，女性还经常发生少腹发凉、痛经、经期水肿等现象。

适合水行人的养生保健法

水行人日常养生要注意保暖，尽量多运动，动能生火、动能生阳，要多动，多做事，多参加社会活动，在阳光下慢跑、在户外打太极拳等能温通经络。水行人常阳气不足，性格内向，宜多与人交谈、多做善事，善能生阳。

穴位按揉

可适当按揉气海穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等穴位，亦可贴敷以上穴位，或艾灸后背督脉。

日常药膳

韭菜炒虾仁

鲜虾仁100克、韭菜250克。用油锅先将韭菜翻炒片刻，然后将鲜虾仁放入，用适量料酒、食盐及胡椒粉调味，至熟即成。

当归羊肉汤

羊肉200克、当归9克、白芍5克、生姜20克、大葱1根、香菜少许。上述食材除香菜外，洗净后放入锅中，加水炖煮1小时后，用适量料酒、食盐、香菜调味，再煮15分钟即可食用。