一
1. 找出原因：首先，你需要找出自己学习没有动力的原因。可能是由于一次体育锻炼受伤后，你变得懒散，不再有学习动力。
2. 自我调整：你需要自我调整，尝试改变自己的行为。例如，你可以尝试减少玩电脑的时间，避免浪费时间。
3. 设定目标：设定学习目标，并制定相应的计划。例如，你可以设定一个目标，然后制定一个学习计划，按照计划进行学习。
4. 自我激励：自我激励也是非常重要的。你可以通过自我激励，让自己有动力去学习。
5. 寻求帮助：如果你觉得自己的问题比较严重，你可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师。
6. 坚持不懈：学习是一个需要坚持的过程，你需要坚持不懈，才能看到效果。
二
1. 找到一个目标：可以是下一次成绩排名，也可以是赶上某个同学，或者尝试自己多长时间能记住一些单词，下一次又用多长时间。
2. 设定小目标：将大目标分解成一个个小目标，然后努力完成。
3. 找到学习的乐趣：通过完成一个个小目标，找到学习的乐趣，这样就有了学习的方向。
4. 相信自己的能力：相信自己有能力完成目标，这样可以增强学习的动力。
如果你没有紧迫感，可能有两种原因：
1. 你可能认为自己的学习已经很好，而且可以考得很好，因此没有紧迫感。在这种情况下，你需要提醒自己，如果不复习，说不定还会考不及格。
2. 你可能没有进入到复习状态，精神懒散。在这种情况下，你需要克服懒散，让书本成为自己的伙伴，成为得到高分的阶梯。
三
1. 不要经常给自己一些消极的暗示，要学会把消极的暗示变成积极的暗示。
2. 寻找和培养你擅长（感兴趣）的科目，建立学习的积极性和自信心。
3. 对于困难的科目或课程，尽量从一些小的地方开始克服，比如预习、从不同角度分析思考等。
4. 奖励自己的成绩，可以是一个自己喜欢的小物件或美餐一顿等等。
5. 上课不要走神或瞌睡，认真听课，课下搞懂，避免恶性循环。
6. 多与老师和同学沟通，包括不明白的地方和想法，被引导到正确的方向或朝著正确的方向前进。
7. 学会做计划，将大任务分割，细化到具体的点上，完成一小部分的任务，成就感会推动你继续高效的完成所有的工作。
8. 学会接受和采纳有建设性的意见，认真思考别人的意见并开始做出改变，信心会逐渐形成。
9. 如果有机会有时间，可以去看看、实际感受一下你理想的大学，建立起信心。
10. 对于挑出毛病的人，采取不闻不问的政策，用最后的事实说话，未来是自己的，与他人无关。
四
如果你没有紧迫感，可能有两种原因：
1. 你可能认为自己的学习已经很好，而且可以考得很好，因此没有紧迫感。在这种情况下，你需要提醒自己，如果不复习，说不定还会考不及格。
2. 你可能没有进入到复习状态，精神懒散。在这种情况下，你需要克服懒散，让书本成为自己的伙伴，成为得到高分的阶梯。