在这个大众审美“以瘦为美”的年代，身边的朋友们一直在努力减肥，特别是很多女性为了减肥甚至做到了绝食的地步！着实让人心疼呀！

肥胖是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

临床中以BMI来评价是否肥胖：<18.5 kg·m-2者为体重过低，18.5～23.9 kg·m-2为正常范围，≥24 kg·m-2为超重；≥28 kg·m-2为肥胖。

肥胖影响的不光光是审美还有很多健康隐患，比如心血管疾病（主要是心脏病和中风）、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）。这些病症造成过早死亡和严重残疾。

肥胖的治疗主要是行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。很多人减肥就是节食，为了过好嘴瘾不妨试试以下减肥食疗吧！好吃还减肥！

冬瓜萝卜羹

配料：萝卜250g，冬瓜250g。

制法：将上述所有材料洗净切块，放入锅中，依个人口味加入适量调料，加水煮熟即可。

用法：佐餐食用。

功效：健脾消食。

冬瓜萝卜粥

配料：萝卜250g，冬瓜250g，粳米100g。

制法：将上述所有材料洗净，萝卜、冬瓜切成小块，一起放入锅中，加适量的水熬煮，煮烂即可。

用法：每日两次，早晚餐服用。

功效：消食健脾。

白茯苓粥

配料：茯苓粉15g、粳米100g。

制法：将上述所有材料放入锅中加水，熬煮，待煮烂后依个人口味，加入适量调料即可。

用法：一日两次，早晚餐食用。

功效：利湿健脾。

温馨提示：

1、多吃富含维生素、纤维素的食物，少吃或不吃含高糖、高盐或高脂的食品。

2、蛋白质的摄入量要足够。

3、食品有能量高低之分，但仅仅挑能量低的吃，并不一定是减肥的好方案。营养要搭配合理，不能单一进食。

4、为了避免饥饿感，减肥时要特别注意选择高饱腹感、高纤维素的食物。

5、细嚼慢咽，延长吃饭时间，更容易感到吃饱了。

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