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腰突是一个神奇的东西。

它可能完全没有症状，突友甚至不知道它的存在。

它可能引起突友的腰痛、腿痛或腿麻。

它也可能只有腿痛，完全没有腰痛。

我们在【WELL健康】APP定制腰突的康复运动方案时，通常有腰部方案和坐骨神经痛方案。

一些只有腿痛或腿麻，却没有腰痛症状的突友却懵了：

没有腰痛，是不是只练坐骨神经痛方案就行了呢？

答案：不是的哈~

下面从3方面作说明。

第一，如果确诊了是腰突导致的坐骨神经痛，即使没有腰痛，建议加入腰部的康复锻炼。

腰部锻炼的一个重要目的：减轻腰椎间盘承受的压力。

健壮的腰腹部深层肌肉具有吸收腰椎压力，减轻腰椎负荷的作用。

通过锻炼增强腰腹部深层肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，能很好地减小腰椎间盘受到的压力，从而减轻突出物对神经根的刺激。

第二，如果突友有臀部问题，例如骨盆侧倾、梨状肌综合征，也会引起坐骨神经痛。

当这些问题引起坐骨神经痛时，当然也需要针对臀部异常情况加入适当的康复锻炼，从根本上解决坐骨神经痛问题。

第三，坐骨神经痛方案，是一个快速缓解疼痛的方案。

它里面的动作，都是神经伸展运动，可以舒缓神经张力，缓解神经异常敏感，起到快速缓解大腿后侧、小腿后侧、足底的疼痛和麻木症状。

从根本上缓解腰突症状，不能只看到一个点，而是应该看到一个面。

坐骨神经异常敏感引起下肢疼痛和麻木，就应该解决引起坐骨神经异常敏感的源头。

这些源头，可能是腰椎间盘突出，可能是骨盆问题，可能是臀部肌肉问题，可能是其中3者或2者或其它的综合影响。

所以说，从长远来说，突友仅仅是依靠一个坐骨神经痛方案是远远不够的。

一些较为复杂的情况，除了定制APP内的腰部方案，可能还需要康复治疗师一对一康复指导。这时，你只需要联系我们的康复助手/客服即可。

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