根除高血压的一点心得体会。
人到老年多少都有些顽固的慢性疾病缠绕，我老妈就是一位30多年的高血压患者，最高血压高压可以到170致180的状态，医生都说高血压病无法根除，多少年来降压药断不了，但还是时不时的血压飙升住进医院，让子女们很焦心。我心里很是着急，于是趁着中年危机失业在家的空闲时间，多方查找降血压的相关信息，企图能够找到有效方法把老妈的血压降下来，通过学习研究高血压的成因，并将具体的改善措施应用实践，经过一段时间的坚持改善调理，现在效果明显，血压能够长期保持在正常范围了。真是感谢这个信息化时代，能够让我们普通老百姓也很容易找到克服疾病、解决问题的办法，现在我就把我的心得体会做个分享，希望有需要的人也能从中获益。
第一点，因为高血压成因之一是因为饮食过咸，口味儿过重导致身体血压升高的应激反应，仔细回想一下我老妈平常的生活饮食的味道确实味道放的比较浓，尤其是盐放的比较咸，又爱吃辣椒，正好符合高血压成因的条件。所以我跟老妈沟通，要求他们平常炒菜煲汤味道要放淡一些，我特地回老家跟他们一起生活了一段时间，一起观察他们平常的饮食，确实是味道放的比较淡了。
第二点，油脂的食用量不能过大。我观察到他们炒菜经常喜欢用猪油，并且使用量比较大，炒出来的菜比较油腻。老妈都说猪油炒菜比较香，所以都喜欢用猪油，然后我看见他们买猪板油炼制了一大罐的猪化油。明天炒菜或者煮面条都要放里面。我嘱咐老妈要停止吃那个猪化油，后来也就没怎么吃了。
第三点，必须要有适量的运动。我老妈是一个不爱运动的人，经常一个人坐在沙发上很久都不动一下。我回到家后，每餐吃完饭就陪他们一起去公园里面逛一逛，每一天保证他们的运动量都在六七千步以上。同时我也买了便携式血压计，运动前运动后都测一下他们的血压和心率数据，通过数据分析发现，运动前如果血压高压140~150，运动20分钟后的血压可以降到120左右。而吃降血压药都没有这么快的效果。所以我发现运动降血压是真的，每个人根据自己的身体状况安排适合自己的运动，对降血压能起到非常明显的效果。
最后，坚持执行才是最重要的，老年人容易忘事，比较难坚持改善事项，我老妈就是，跟她说要坚持走公园，但是前期没有养成习惯，你不带着走她就不知道走，后来我坚持每餐饭后都带她出去走走，明天坚持测量血压，两到三个月后血压基本恢复了正常。希望患有高血压的朋友及其家人能够看到这个简单易行、不需要花钱、并且能够根除高血压的方法，实践起来，减少高血压的病痛折磨，身体健康！“平常说，说平常事”
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