怎么办？！？

养护“春节胃”，4个小妙方您收好！

1、吃多了胃胀：山楂白萝卜煎水饮

春节聚餐多，一不小心就吃多了。吃多了，就会引发打嗝、腹胀、泛酸水等症状，严重会导致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血等情况。不小心吃多了不舒服，该怎么办？

——山楂白萝卜煎水饮——

“萝卜山楂，药铺搬家”，山楂萝卜水有利于消食解腻。建议煮前每个山楂要都刷一遍，保证洁净。①

此外，吃撑了要先站起来，可以进行适当的舒缓活动，如散步。不要立刻卧床休息，躺下最不利于消化胃部的食物，会导致人更加难受。也可选择口服保和丸、健脾消积类药物。

这里提醒您：吃饭八成饱，对胃是最好。

2、吃凉了胃疼：生姜红糖代茶饮

聚餐吃了凉饭菜，或者喜欢喝冰镇饮品，容易导致腹痛，甚至突发急性肠胃炎。有人喜欢喝冰镇啤酒，酒本身易损伤胃黏膜，加之低温，会使胃黏膜温度骤降，更伤胃。如果不小心吃凉了胃痛，怎么办？

——生姜红糖代茶饮——

生姜红糖茶有袪寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用，制作简单，材料易取，喝上一杯让胃立刻暖起来。

将一块洗净的生姜切成极细的丝，置于加了水的小锅中，大火烧开后，加入红糖，再改以文火煨上几分钟，待姜汁溶入糖水中即可。②

这里提醒您：不慎吃凉，要注意腹部保暖。

3、吃急了食积：揉揉中脘穴

积食多见于孩子，看到丰盛的美食，孩子容易吃得太急太快太多，而且孩子对食物的消化、吸收能力较弱，这样就容易出现食积。

若孩子出现以下表现，就说明积食了③：

①睡眠中身子不停翻动；

②最近胃口不好，食欲明显不振，常说自己肚子胀、肚子疼；

③发现鼻梁两侧发青，舌苔中段白且厚，还能闻到呼出口气中有酸腐味，而且大便比较臭。

——揉揉中脘穴——

中脘穴可以“消食导滞”，有积消积，无积健脾。

中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。食指、中指、无名指三指并拢，三指横量为2寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压3分钟左右。最后，顺时针按摩腹部5分钟。①

4、防吃坏腹泻：吃凉拌马齿苋

春节家宴饭菜多，热菜、凉菜各种搭配，难免凉菜不卫生，吃坏肚子。不如在餐桌上加道“凉拌马齿苋”。马齿苋有清热解毒、杀菌消炎之效，凉拌食用能起到一定的防治肠道疾病的作用④。

——凉拌马齿苋——

将马齿苋洗净后放入沸水中焯5分钟，去除一部分涩味，迅速捞出后用凉水浸泡冷却。然后控水、切段，放入盆中备用。将蒜泥、醋、盐、味精、香油在小碗中搅匀后浇在菜上拌匀即可。④

本文参考资料：①健康时报网《过年吃多、吃急了…怎么办？赶紧收藏这个护胃妙方》，②健康时报网《吃蟹后喝杯生姜红糖水》，③健康时报网《防积食中医有妙招》，④健康时报《凉拌马齿苋防腹泻》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇