我的失眠经历要从2013年年底开始算起，2013年年底我到天津工作，由于工作需要，连续上了两个星期的夜班，此夜班期间，晚上工作不能睡觉，白天睡不着，白天一般睡眠2-3个小时，连续两个星期都是如此，身心疲惫是这个时候最适当的形容词，两周以后改为白班，白天工作，晚上仍然睡不着，经常一个晚上清醒到天亮，这种状态持续的半年时间，人感觉就快死了一样，有时候想着死了拉倒，绝望了，吃西药，治疗神经衰弱，吃中药安神补脑，都没有效果，让我老婆辞职过来照顾我，每天熬中药，吃了两个月中药，难喝的要死，导致肠胃不好，睡眠依然没有改善。
然后尝试喝酒治疗，白酒红酒都试了，还是没有效果。最后决定啥药也吃了，开始锻炼，每天晚上饭后走路45分钟到塘沽体育场锻炼，在体育场慢跑、玩单杠一个小时，然后走回家，每天如此，3个月后睡眠改善，由原来每天睡眠2小时提高到4-5小时，所以现在不论去哪，我都坚持锻炼身体，室外不行，就在室内锻炼，买了室内单杠，室内做俯卧撑，我坚信锻炼改善睡眠。
现在每天晚上睡眠大约5-6小时，晚上9点半左右上床准备，这个时候一般就是拿着手机看会小说或者新闻，10点开始睡觉，晚上1点多会醒来一次，上个厕所，看会手机还能继续入睡，一般是早上5点多会醒来。
我白天中午会犯困，在办公室里，趴桌子上小睡一会，大约10分钟。
你们有没有类似的失眠经历，欢迎留言评论。
