#我的育儿日记#
日常工作中见到有些产妇在刚进入产程甚至还没进入产程就开始疼得死去活来，有的人在床上翻来覆去，有的人嘶吼大叫，其实这样子并不能有效减痛整个人的状态，整个都处于紧张害怕的状态下！
我自己在38+5周的时候开始出现宫缩，当规律宫缩开始时，我把自己所学到的拉玛泽呼吸法运用到我的产程中，不知不觉宫口开了三公分，3cm前还没进入产程的宫缩其实完全是可以忍受，当宫缩来时采用胸式呼吸，也就是鼻子吸气，腹部保持放松，速度平稳，气量均匀，整个尽量放松下来！
宫口开了三公分以后，进入第一产程，我的羊水破了（每个人破水时间都不一样，有些人是先破水再宫缩，当你羊水破了一定要第一时间来医院，避免脐带脱垂）之后宫缩便越来越强，宫口也在随着宫缩开大，这时便用鼻子吸气嘴巴吐气，呼吸频率随着宫缩的增强而加速，当宫缩减缓时放慢呼吸节奏
后面宫口开了8cm了，宫缩更强烈，频率也更高了，每阵宫缩还伴随着下坠感，可以微微张开嘴吸气呼气，呼吸速度跟着宫缩强度来调整，宫缩强呼吸就快，疼痛缓解，呼吸就慢慢放下来
宫口开了10cm进入第二产程了，便意感越来越强烈，本能的想把胎儿顶出产道，就开始大口吸气然后闭气，头稍微抬起看肚脐，下巴前缩，同时憋气向下用力持续10秒，放松呼气后再紧跟憋气用力持续10秒，放松呼气，用力直到收缩结束（在我躺在产床上用力时很怕力气用的过大，宝宝一下子冲出来，然后会阴撕裂，事实证明并没那么容易就生出来了������所以尽管听助产士医生的，叫你使劲用力就使劲用，不用担心！等到最后最后关头，助产士或陪产者会提醒你不要用力了，就改为“哈气”，张大嘴巴，发出“哈哈哈”的急促喘息声，同时尽量让身体放松
以上是我分娩的经验，再结合了我工作中的一些图片，更简单易懂，当然开了三公分以后就可以开始导乐镇痛分娩了，但是拉玛泽呼吸法是一直在产程中受用的，镇痛只是起到减轻疼痛，并不是完全不同，并且镇痛效果也是因人而异的！所以在怀孕时可以慢慢练习一下怎样呼吸，到时候分娩时也可以更好的运用，但是最后的屏气用力就要避免不做了！希望我的分享对您有那么一点点用