今天小八想和大家来聊一聊产后抑郁

一个会被所有人主动忽视的问题

很多人说，生个孩子还能抑郁？

太矫情了，当妈的不都该很幸福嘛？

小八只想反驳：哼！你太天真！生孩子的又不是你～

大家有了解过“产后抑郁”吗？

“产后抑郁”是什么？

《妈妈是超人》第三季中霍思燕就曾经提及过“产后抑郁”这个话题。

产后抑郁一点都不丢人，是每一个新手妈妈不可避免的一个时间段，重要的是你需要怎么度过这一段时间。

说说你对产后抑郁的想法

1.大部分的妈妈都会认为产后抑郁是丢人的。

产后抑郁的母亲们常常为此而羞耻。

“因为丢脸，我从不提及此事。”

“这是我第一个孩子。我完全没有经验。”

“前所未有的无力感！孩子一生病，我更手忙脚乱，在自责的同时，也怨恨他给自己添了太多麻烦。”

家人、朋友甚至好心的路人，都有资格对她指手画脚。在新手妈妈看来，这些都成了对她母亲角色的否定。

2.女人本来就是会带孩子的。

一种早已存在的刻板印象是，女人天生就会带孩子。

当社会理所当然地在女性与抚养孩子之间划上绝对等号，女性的实际价值在很大程度上已被低估。不少有产后抑郁经历的女性表示，她们的抑郁情绪很大一部分源自被孤立和被隔绝的感受。

多愁善感，情绪化，爱耍小性子，爱较真……这些“标签化”的刻板印象，一方面影响了女性对产后抑郁的及时自察，甚至助推患者自我逃避、自我消解，另一方面削弱了亲密他者与女性患者对话心灵的情感基础。

3.伴侣会被你的心情所影响。

此外，相当一部分男性在妻子产后，也会不同程度地遭受失眠、焦虑、狂躁等折磨。研究指出，在妻子产后一年内，1.2%-25.5%的男性遭受了抑郁，其中24%-50%男性声称其配偶正在经受产后抑郁。妻子患上产后抑郁被视作丈夫同时遭殃的触发因子。新生命的降临，对妈妈是个挑战，对爸爸又何尝不是？

正是这种深深的“无力感”侵蚀了丈夫视如生命的男性尊严。

什么是产后抑郁？

总是感到情绪低落

感到力不从心或者内疚、羞愧，丧失自信、绝望无助

经常容易哭泣（甚至无缘无故的哭泣）

感到愤怒、暴躁、怨恨

（很容易被你的其他小孩或是伴侣激怒）

害怕接触你的婴孩

害怕单独与婴孩相处

害怕婴孩哭泣

害怕独处或外出

对曾经的爱好失去兴趣

失眠（难以入睡或者在哺喂夜奶后难以入睡）

睡眠紊乱常做噩梦

胃口改变（没有胃口或者是进食过量）

无精打采并不能应付日常活动

不愿意参加社交活动或者开始放弃自己

感到疲倦或过度劳累

有自残或者伤害婴孩的想法，甚至想要自杀或者逃离身边的一切

1、身体不适：刀口疼，宫缩疼，涨奶疼，生完孩子身体有多遭罪，谁生谁知道！

2、奶水不足：宝宝出生后应该让宝宝尽快吸吮。但不是每个妈妈都能第一时间有足够的奶水，然后自责愧疚的心情加上宝宝的嚎啕大哭掺杂在一起，我们的妈妈流泪了，我为什么要当人，我怎么不是一头奶牛！

3、睡眠缺乏：新生宝宝几乎不到2小时就要吃一次奶。没人帮忙，只能全部自己上阵。夜晚我好不容易睡着了，她嗷嗷哭，我赶紧起来喂，她吃饱了，我赶紧睡，刚朦胧有点睡意，她又哭了，我再赶紧喂……如此循环往复。

4、婆媳矛盾：都说...婆婆是回奶利器，别问我怎么知道的，我想静静。

5、宝宝性别：很多家庭思想比较传统，所以老一辈个个抱孙子心切。很多生了女宝的妈妈在生完孩子之后陷入了两难的境地。

你们家是有皇位要继承吗？

6、家人的不理解：孩子，没人帮忙带；日子，没人过问过；情绪，家人不在乎！你说你产后抑郁，他说你那是矫情！

宝妈们，产后抑郁并不可怕，如何更快的走出产后抑郁，小八有话说。

1.告诉自己：你不是超人。照看宝宝不是你一个人的义务，尽量调动可用的资源（长辈、伴侣、亲戚，或是保母）帮你分担家务或者照看宝宝，确保自己不会过度疲劳。

2.认识新的朋友：宝妈也需要新朋友，相互分享育儿经验、相互帮助解决所遇到的问题与疑惑。

3.学会诉说：向家人或者朋友倾诉自己的感受。

4.保证良好的休息：争取尽量多的时间休息。学习在宝宝睡觉的时候小睡。在瓶喂夜奶的情况下，让伴侣或其他看护者为宝宝喂食。

5.保证身体健康：确保自己饮食均衡、营养充足，并且进行适当的运动。（定期运动是除开药物和谈话治疗外能够有效缓解抑郁病症的一个方法）

6.有自己的社交圈：为自己安排“私人时间”进行社交活动或者做自己感兴趣的事情。

7.和丈夫良好的沟通：找机会同伴侣享受“二人世界”，逛街、吃饭、看电影，重温恋爱时光。

生产之后的一段时间大概是女人一生中最艰难的时段，刚经历了分娩的痛苦，又要面对嗷嗷待哺的婴儿，立马就要承担起作为母亲的责任。无论是父母还是老公，关注的重点都会转移到那个什么都不懂的新生婴儿，并要求你立刻进入母亲的角色，要有奶水，要会换尿布，要对孩子负责任…

也许有很多人不理解

说妈妈产后抑郁都是在自己跟自己过不去

那是因为所有的事情都没有发生在他们身上

夜里孩子哭醒N次

却怎么也哄不好

乳头皲裂了但还是要坚持给宝宝喂奶

哺乳这段时间是怎么样和家人作斗争

坚持给宝宝母乳喂养

小八希望各位妈妈们

在陪伴宝宝的同时

回过神来问问自己

“我还好吗？”

如果妈妈们有这些难忘的经历

或者你们有成功的渡过这一时期的经验

可以下方留言告诉小八

宝宝的成长是上天给妈妈最好的礼物

宝宝会长大

会给你带来无尽的快乐

小八希望每位宝妈都能远离抑郁症~

感谢看到最后的你

小袋鼠巴布

在这里陪着您和宝宝一起长大

把爱“袋”回家！