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刚才有网友提问，心情不好的时候，怎么办？

这几天抄书《认知驱动》，正好看到这个问题。周岭说：“当你心情不好的时候，拿出纸和笔，或者用手机或是键盘，把感受写下来。”

我现在意识到这个方法非常好!

心情不好的时候不要用倾诉的办法，去获得同情或安慰。

以前心情不好的时候，我会写日记，会去跑步，会自己躲在被子里偷偷地哭，最愚蠢的时候，还会找人倾诉。

现在心情不好的时候，再不会找人倾诉了。因为如果是对亲人倾诉，其实也是把自己的负能量转移到了亲人身上。

无论你多么有理，多么委屈，无论是安慰你，还是指责你，其实都会让你的亲人承受你的负面情绪的困扰。

你的负面情绪，会感染和影响亲人的心情。让亲人心情不好，就是带给亲人不好的磁场了。

如果你爱你的亲人，你当然希望她好。所以，负面情绪，最好还是不要对亲人倾诉。

对熟人朋友倾诉，会让自己更难受。

倾诉一时爽。倾诉过后就是后悔。

没有人会对你的痛苦感同身受。也没有多少人真的希望你好。

别人听你的倾诉，只是满足了别人的好奇心，并不会真的为你带来帮助和安慰。

相反，你的倾诉还成了别人的谈资，你的倒霉，还成了别人以后攻击你的把柄。

你的难过可能只是一时的情绪。冷静之后就没事了。

一旦你对熟人倾诉之后，在别人添油加醋的传播下，会二次扰乱你的情绪，会让你更难过。

所以，心情不好的时候，找人倾诉最不理智。

心情不好的时候，跑步会缓解难过的情绪。

不经常运动的人可能没这个体会。

有人曾经对跑步有过样的神总结： 跑步三公里专治各种不爽；五公里治疗专治各种内伤；十公里跑完内心全是坦荡和善良。

跑步的人都会有这种体会，就是心情郁闷或不开心的时候，去跑步，让自己跑得上气不接下气，跑得浑身是汗，再不开心的情绪也都变得不那么重要了。

村上春树说：“跑步时身体产生的多巴胺仅次于谈恋爱。”

所以，如果你心情不好，就去跑步吧。

但是，心情不好的时候，利用跑步，只能缓解情绪，让自己不再陷入难过的负面情绪里。跑步只能让你冷静，让你平静。但是不能让你成长。

心情不好的时候，写下来，不但能起到倾诉，解压，泄愤的目的，还不担心自己的尴尬被别人窥探，也不用一味压抑自己的情绪，让自己一直无法释怀。

我以前心情不好的时候，又实在想找人说，但是理智又告诉自己不能说的时候，我就写日记。我以前并不知道写下来会有这么大的好处。

但是，如果我心情不好的时候，把它写下来，我就不会因为情绪冲动，而说赌气的话，或者是做过激的事。

写下来，会让自己愤怒的情绪得到释放。也可以在写的过程中让自己冷静下来。梳理一下事情的经过，“写”这个动作就好像是一个旁观者，在听另一个自己诉说。你不用担心会有人嘲笑你，也不用担心你的秘密会被泄露。

在写的过程中，你的理智就会重新上线，不再让情绪控制自己的想法和做法。写下来，你可以不用在乎文笔，只要认识字，会写字就可以。

你可以把你的情绪给写下来，怎么想就怎么写。你完全不用顾忌别人会怎么看你，也用担心自己的文笔不够优美，只要把当时自己内心想说的话写下来就可以。你甚至不用修改，也不用检查。就那样一直写。用笔写下你的心声。

写下你的情绪和感受，甚至你的愤怒和委屈。

当你的情绪写完之后，你开始写一下事情发生的经过，为什么会出现这样的烦恼？

当你开始梳理这件事情的前因后果的时候，你就会开始反思，在这件事情中，你是说了什么？做了什么才会有现在的结果？

我们每天所经历的所有的事情，其实都是自己选择的结果。

你开始反思，如果你当初不是那样想的，不是那样说的，不是那样做的，现在的结果肯定不是这样的。

最后，你可以写下自己的反思。如果再出现同类的事情，自己是不是应该换个思路？是不是应该考虑虑得周全一些？那么，就不会发生现在的结果，也就不会让自己心情不开 心了。

所以，心情不好的时候，拿出纸和笔，或者是用手机，键盘，写下自己内心的感觉和想法，然后通过冷静反思，不但能够让自己不因为情绪冲动而做出让自己后悔的事情，还能让自己下次再遇到同样事情的时候，避免同类事情的发生。

写下来!心情不好的时候，写下来，会缓解焦虑和不安，会让你成长。