我从小就是胆小容易害怕的人，如果自己一个人做事倒还好，如果有类似权威的人，比如家长，老师，老板在旁边一直盯着就会很慌，生怕自己做错什么，
如果对方提出比如我哪里哪里不好，应该如何如何，我脑子里第一反应不是怎么做才能变得更好，反而满脑子都是我真差劲，别人都比我聪明一学就会这样类似的想法，
甚至担心像小时候做错事会受到严厉的惩罚，由于过于紧张大脑一片空白，对方会以为我理解能力或者脑子有问题，或者不谦虚，常常事情会变得更糟。
其实我在比较能接纳我的人面前表现得还是很好，但多数情况下我表现得很废物。
亲爱的，你有很好的觉察力，上面这样的情况，是可以改变的。
来看看你的表述：
1、我从小就是胆小容易害怕的人（胆小，可能与人格特质有关，但这个没有对错，了解自己不是为了批评自己，而是清晰的认识自己接纳自己，并且让自己过上自己满意的生活。）
2、自己一个人做事倒还好，如果有类似权威的人，比如家长，老师，老板在旁边一直盯着就会很慌，生怕自己做错什么，（这个部分，与其说你害怕权威，不如说，你是害怕批评、害怕指责、害怕排斥与不接纳、害怕被看见。被看见=被挑剔。）
3、如果对方提出比如我哪里哪里不好，应该如何如何，（他人看见了你，和你行事，给了一些意见，只是这样的个场景，而你的脑子里上演了“加戏”，第一反应不是怎么做才能变得更好，反而满脑子都是我真差劲，别人都比我聪明一学就会这样类似的想法，甚至担心像小时候做错事会受到严厉的惩罚，你现在的表达也很清楚，可以理解为第一种可能性的，但你选择了第二种。
这种加戏，是内在创伤未完成疗愈的情景重现。也就是说，你曾经因为不像“权威”期待的样子，受了严厉的惩罚，并且受到了全面的否定---别人都比你聪明、你很差劲。这个情绪不能被理解，不能被看见，而是压抑在了潜意识里，形成了自动的情绪模式。一旦出现“权威”人士看见你，你就自动选择这样选项）
4.于过于紧张大脑一片空白，对方会以为我理解能力或者脑子有问题，或者不谦虚，常常事情会变得更糟。（唔，这样，会强化了你内在被惩罚、差劲的自我形象）
5、 其实我在比较能接纳我的人面前表现得还是很好，但多数情况下我表现得很废物。（划重点：我在比较能接纳我的人面前表现得还是很好。被接纳的状态少，所以，你的表现，只不过是在重复“自我形象”的模式设定而已）
给出的对应与疗愈方法：
1、你已经看到了自己的内在模式，所以，在接下来的生活中，第一步，要给自己喊“暂停”。看到有他人给你回复一些意见和建议的时候，暂停。呼吸三到五次。
2、疗愈相关的情绪记忆。。给出自己一个刹车，不在自动化上运作。他人给的建议，只是他人的建议。我先停一下，希望以希望被对待的方式，在心里模拟如此对待自己。如果有相关负性情绪记忆呈现，需要专业咨询的帮助来处理这个创伤。
4、写日记每天，记录下自己做得不错的事情，并给自己鼓励。
请联系专业的咨询系统的帮助。包括 我