产后初期，妈妈还沉浸在宝宝带来的喜悦中，结果一觉醒来，发现两个乳房涨得鼓鼓的，硬邦邦的，坚硬如石，还挤不出奶，一触就痛，真是扛过了生孩子的苦，却抵不过堵奶的痛，这到底是怎么回事呢？
什么是生理性乳胀？
生理性乳胀通常发生在 宝宝出生后3-4天左右 ，受体内激素的影响，大量的血液和组织间液涌向乳房，同时，乳腺腺胞肿胀变大，造成乳腺导管受压，出奶比较缓慢，双侧乳房全乳肿胀，伴或不伴随体温升高，此过程一般持续48小时。
出现生理性涨奶的时候，如果喂空一侧乳房，另一侧乳房也需要把乳汁吸出来，吸出来的乳汁可以冰冻起来，也可以直接就扔掉，但一定要把乳房吸空。如果乳汁移出不畅，就会造成乳房肿胀，疼痛，甚至发展成乳腺炎。
如何预防乳胀的发生？
（一）做好“三早”
即（ 早接触、早吸吮、早开奶 ）——产后立即母婴皮肤接触，婴儿出现吃奶迹象，及时开始哺乳。
（二）正确的姿势
哺乳时怀抱婴儿的四个要点：婴儿的头与身体呈一直线；婴儿的身体贴近母亲；婴儿的脸贴近乳房，鼻子对乳头；如果是新生儿，母亲不仅要托住头部还要托住臀部。
宝宝正确的含接姿势：嘴张得很大，下唇向外翻，婴儿上方有更多的乳晕，面颊鼓起呈圆形，下颌贴乳房有效吸吮，能看到或听到吞咽，慢而深的吸吮，有时暂停。
（三）母婴同室
24小时母亲和婴儿在一起，治疗、护理分开时间不超过1小时。
（四）按需哺乳
不规定哺乳的时间和次数，当新生儿表现出想吃奶或者妈妈感到乳胀想哺乳时，即进行母乳喂养。
（五）开始喂奶前不给新生儿喂任何食物，以免产生乳头错觉。
（六）产前准备
1.分娩前，主动参加孕妇学校的母乳喂养相关课程，学习正确的哺乳知识和乳房护理知识。
2.如果存在乳头内陷等问题，可以提前了解处理的方法，减轻产前哺乳焦虑，可于哺乳前：（1）乳头操：用拇指和食指捏住乳头轻轻往外牵拉，每天反复数次，避免因乳头内陷宝宝吸不出奶汁；（2）使用乳头吸引器辅助吸出。
（七）不要过早催乳，尤其是过早食用太多增加乳汁分泌的汤。
发生生理性乳胀了，应该怎么办？
1.千万不要*力暴**按压乳房，容易损伤肿胀的乳腺组织。
2.用正确的含接姿势，频繁有效的吸吮，每日至少8-12次，确保宝宝能吃到母乳。
3.母婴分离的情况下，每三小时挤奶一次，挤奶前先用毛巾热敷，用手按摩和轻拍乳房，将拇指及食指放在距离乳头根部2-3厘米处，拇指、食指相对，其他手指托住乳房，拇指及食指向胸壁内方向轻轻下压，压力作用应该在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，不可压得太深，反复挤压，依各个方向将乳房内每一个乳腺管的乳汁都挤出来，美测乳房挤压3-5分钟，两侧乳房交替进行，每次持续20-30分钟。
4.冷敷有助于减轻水肿，可使用卷心菜、土豆片或冷毛巾，也可把仙人掌的刺削掉，把剩下的仙人掌剁成肉饼，然后用纱布包着冷敷，注意冷敷不要敷在乳晕乳头上，冷敷后用正确的挤奶手法挤奶，喂奶前半小时避免冷敷。
5.避免饮食过于油腻或大量的下奶汤水，以免肿胀加重，但开水可以正常进食。
6.通过以上这些方法，如果没有解决，怎么办？正确寻求帮助的方法。
（1）及时到 正规医院的乳腺科就诊 。
（2）本院开设有 互联网+护理服务 ，可进入本院智慧医院公众号，点击就诊服务-便民服务-居家护理-服务申请，将会安排有专业的工作人员上门服务，及时帮您解决问题。
生理性乳胀是一个正常的生理性过程，预防大于治疗，孕妈妈可以在孕期认真学习母乳相关的知识，掌握好乳房胀奶的原因、出现的症状以及如何治疗、护理，有助于更好地防止奶胀的发生，避免发生乳腺炎。