事情是这样的：
我一个带有抑郁倾向的好朋友，准确来说是曾经有过抑郁症并且有自残行为的朋友。因为一些事情，经常向我大吐苦水。给我打电话，崩溃大哭。但是我真的要受不了，我要准备考研，但每天都会被影响，我该怎么办？我时间已经不够了，每天还要解决她的问题，打一下午电话安慰她。我也不想理，但我又放不下……我该怎么办？
来源于知乎
其实有许多人都遇过或正在经历这样的事情。
身边有一个抑郁倾向（甚至确诊为抑郁症患者）的人（或朋友、或亲人）。抑郁无疑是折磨人的，是让人痛苦不堪的。这种痛苦在于它让人“求生不得，求死不能”。如同一个沼泽，不会立马让人失去性命，而是一点点吞噬，让人一点点意识到绝望，并且最终绝望。
或许好朋友正因为一些事情，让自己抑郁不堪。而我们也因为一些原因，无法放下好朋友。那我们面对这种情况该怎么办？
首先，带上朋友去求助！去求助专业人士！去看心理医生！去看心理咨询师！如果有自残的想法或者行为，那就必须要去了！
当我们处于抑郁当中时，我们是很难去处理事情的。因为我们一直处于一个不好的状态当中，这是没办法解决任何客观问题的。而没办法处理客观问题反过来又会加重我们的抑郁情绪，这便形成了一个死循环。事情就越来越麻烦，情绪也越来越抑郁。
要打破这个死循环，就必须先把情绪控制住，把事情暂时搁置。在情绪和状态调整回来，再回过头去处理事情。
而为什么要我们带着对方去？
因为对于好友来说，我们是他的支持和光！抑郁情绪中的人会无限自我贬低、自我否定，自我封闭以及不断加深的绝望。他愿意说，意味着他有着求生的欲望，而我们是他认为可以帮到他，甚至拯救他的人。
那我们作为身边的人又该如何处理自己由此而生的情绪与压力呢？
1、建立“界线”
当对方向我们诉苦时，就像是在把我们拉入她的世界。她的世界有什么？有抑郁！所以我们一直处于她的世界，自然就会被带着抑郁，就会影响自己的生活。所以我们必须要学会“出入自如”。
怎么“出入自如”？那就是——“界线”！
当电话挂断，我们可以让自己稍事休息。可以啥都不干，喝杯水，听个歌，洗个澡，做什么都行，就让自己休息和放松一下。清空一下脑子里关于她的“负性情绪”，让自己可以更好的专注于当下。
2、“残酷”的置身事外
抑郁的可怕之处在于那种“吞噬感”。这其中就包括对方向我们哭诉的那些事情以及事情带来的情绪。这些事情和情绪大部分都是负面的。而这些事情本质上，抛开对方与我们的关系外，是否和我们有关呢？事实上哭诉的事情与情绪本身与我们没有一毛钱关系。有的只是对方是我们的好朋友，仅此而已。
所以，建议当我们感到那些事情（那些对方哭诉的事情）给我们带来压力和烦躁时，提醒自己：“这事与我无关，是好是坏，如何处理都与我无关。”看起来很“残酷”，但很有用。
我们之所以会听对方哭诉，对方会想要和我们哭诉，本质上是因为我们陪伴了她，她需要有人陪伴自己，而非有人能替她处理问题！陪伴就好，而非替她处理解决问题。
3、call友，摇人……找人陪伴自己
就像一开始说的那样，我们之于对方是“光”、是沼泽外的一根“绳子”。但是光需要电，绳子需要有东西系紧一样。
当我们面对对方的负面情绪时，也会感到害怕，害怕自己也被吞噬掉。这就是我们痛苦和矛盾的地方。我们想帮助对方，但对方的负面情绪太可怕，可怕到触发我们的“求生欲”。我们会想要逃，却又放不下，于是矛盾产生！痛苦来临！
我们也是需要别人帮助的。这个人可能是你们的共同好友，两个人一起为她分担负面情绪，比一个人要好；这个人也可以是你的好友，在保证安全和不泄密的情况下，我们也需要有人听我们哭诉；这个人更可以是专业人士，比如心理咨询师，一个能为你保密，更能为你提供有效帮助的人，或许是你现在所需要的。
要知道，这件事并不好做，你也已经竭尽全力！付出一切！已经做得很好了！
或许你正在经历这种事情，我们都清楚自己有自己的事情需要处理，有自己的未来需要去努力。如果可以，好友一定希望自己成为我们的助力而非障碍。
但相信这一切只是暂时的！我们可以相信这样的时光一定会过去，就像我们正在努力做的那样。
加油！共待春暖花开时！
-end-
这里是聆云心理
我们不仅分享贴近生活与工作的心理学知识
还提供专业的在线心理咨询服务