#挑战30天在头条写日记# 预防老年人感冒应采取那些措施？
老年人年老体衰，易患感冒。为预防感冒应采取下述措施：
（1）注意生活调养 ：①心理养生。心情好时，人体的生理功能 就能处于最佳状态；而心烦意乱时，人体生理功能就会随之下降， 久而久之,就会发生多种疾病。据研究，人类疾病有50%〜80% 与不良心态、恶劣情绪有关。因此，老年人要力争心情愉快，保持良好的心态，增强自信心，有利于提高机体的适应能力和免疫力， 以预防感冒和其他各种老年病的发生。②不要紧闭门窗。每日定 时打开门窗 ，每次 15〜30分钟，使空气流通，以排出空气中的粉尘、灰尘、各种有毒有害气体，让空气新鲜，阳光进屋，就能防止或减少感冒的发生。 ③不要通宵达旦使用电热毯。为御寒，可在睡前半小时将电热毯 通电，让被窝温暖，睡觉时把电源关掉。④合理安排生活。每天冷水洗脸，热水洗脚,早晚温水刷牙，饭后淡盐水漱口，可起到祛病强身、预防感冒的作用。
（2）注意饮食调节: 食之有道，能养身防病;食之无道，可伤身致病。老年人年老体衰，消化功能日益减弱，更应注意饮食调节， 合理配膳。①熟食。老年人应以熟食为主，高温煮食不仅可杀灭 病菌,分解有害物质，而且能让食物中所含营养物质充分释放，有 益于老年人消化吸收。②宜温忌寒。老年人体质多属虚寒，故宜用温热食品，即便是酷暑，也不可多食冷食，冷食可加重胃肠负担， 从而加重胃肠原有疾病或引起新的疾病。③宜全面，忌偏食。饮食调配注意粗细杂粮、荤素食物、寒热性的搭配，尤其要多吃各种 豆制品，以达到博食，而不偏食。同时要多喝水，经常饮用凉开水 （即水开后，自然冷却到25〜3SC）。凉开水，近似于生理活性，不 仅有预防感冒、咽喉炎及某些皮肤病之效，还有神奇的益寿效果。④宜少食，忌过饱。老年人宜少食多餐，每餐宜少，不可过饱，特别 是晚餐更要注意一个“少”字，以免影响睡眠。⑤药食。一般食物 均可入药，利用食物来预防和治疗疾病，自古有之。例如，大枣30 枚.人参3 g,水煎，饮汁食渣，经常食用，可预防老年人患感冒；红糖30即生姜3片，开水冲泡，睡前常饮，也能预防老人患感冒。
（3）注意体育锻炼 ：体育锻炼可增强体质，减少疾病。但是老 年人要善于体育锻炼，要循序渐进，运动量要适宜，不宜参加体育 竞赛，不宜作较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰、倒立及翻筋头、大 劈叉等动作。应做到“十常四勿”，十常是：齿常叩、津常咽、耳常 弹、鼻常揉、眼常远、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提；四勿为:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。