在沙漠中求生，有这样六个原则：
一、学会找水的各种技能
二、要“昼伏夜出”，千万不可在烈日下行动
三、动身前一定要通告自己的前进路线，动身与抵达的日期
四、前进过程中留下记号，以便救援人员寻找
五、学会寻找食物的方法以及制作陷阱的技能
六、学会发出求救信号的各种方法自救方法
沙漠求生是荒野求生中的一个专门课题，如果在沙漠里迷失，求生者带的水不是很多，这需要合理的来饮用这些所剩无几的水，采用少量多饮的方法，如果一次喝很多水，会有很多的水分由小便排出体外，如果每次喝少量的水，基本维持身体的用水量，这样小便会排出少量的水，而身体不会受到任何损害。在炎热的沙漠里一定要减少皮肤的裸露，最好把头部以及颈部用布包起来。
在沙漠求生一定要避开炎热的白天，采取昼伏夜出的方法，白天躲避高温，寻找阴凉处，如果实在太热，就在阴凉处挖一个沙坑，将自己半埋进去，这样会更好的保持体内水分防止过快消耗。在中国的西北部沙漠里如果是夏季，昼夜温差非常大，白天会在50度左右，等到了夜晚温度会逐渐降低到10度左右，这样的温度非常凉爽，而沙子在白天太阳的照射下又是温暖的，在这适宜的温度里可以行动，寻找水源食物等。
沙漠里并非是寸草不生的不毛之地，很多地方都是有植物的，只要有植物，地下肯定会有水，通过植物来判断地下水的深度，如果发现芦苇，这说明在地下1-5米内很有可能挖到地下水，如果芦苇生长很茂密，1米左右就可以挖到地下水，如果是其它一些灌木，以及树木，这说明地下水会更深一些，甚至会到达10米左右，这样的深度，自己一个人的力量几乎无法做到。
如果遇到仙人掌，可以吃仙人掌，仙人掌有大量的水分，据说有一种仙人掌含水量特别丰富，就像是一个充满水的海绵。不管遇到哪种仙人掌这可以说是沙漠里的救星。但是有一种很像仙人掌的植物千万不能食用，这很好辨认，只要弄破它的表皮会流出白色液体，这些白色液体可是剧毒，不要用皮肤接触，会侵蚀粘膜，总之在沙漠里遇到的植物只要是白色液体，千万不要食用和接触，几乎百分百是剧毒类。
在沙漠里有植物的地方最长见的动物就是蜥蜴还有蛇，以及鼠类野兔等，抓兔子可以用套头吊脚等陷阱，在兔子出没的路径上设置，抓老鼠在洞口设套也是很方便的。
白天求生者可以在地势高的地方生火，往火里面放入新鲜树枝，产生大量的烟雾，到了夜晚让火持续燃烧，可以更好的方便搜救者发现。或者在沙漠相对地势平坦的地方，用显眼的物品摆放一个大型的SOS字样的求救信号。如果驾车在沙漠里遇险，比如汽车抛锚，求生者可以把车当作庇护所，可以燃烧轮胎冒出大量烟雾来引起搜救者的注意，还可以拆下反光镜通过反光向远距离的地方发射信号，如果有直升机以及飞机经过，都可以用镜片反光来引起搜救者的注意。据说在沙漠里的镜片发光可以引起几十公里外的注意。
在我国西北部沙漠地区有一种可食用的植物果实，它就是沙枣，这种植物在沙漠里分布非常广泛，它的果实是黄色，味道酸甜，可以生吃，非常容易识别，是非常不错的求生食物。
沙漠生存对人最大的威胁就是高温与急性脱水，人体大约有三分之二是由水组成的，如果人体消耗体重百分之五的水量，就会进入严重缺水的临界点，这时候体能以及意识都会受到影响。在没有基本维持人体水量的前提下，很有可能引发急性脱水，也就是中暑，如果有人员在沙漠里中暑，一定要将人员搬到阴凉处，脱掉衣服，往中暑人员身上泼凉水，然后饮用凉盐水。
在我国西北部沙漠里，找到的淡水基本上是盐碱水，直接饮用会造成不适，甚至会引发严重脱水。这需要采取光照蒸馏法，以及火煮蒸馏法。在有盐碱水的地表，为获取可饮用的淡水资源，用工具挖一个直径1.5m、深1m的沙坑，上面罩一层透明的塑料薄膜，塑料薄膜周围用石块或沙子压住，再在塑料薄膜的中间放一块小石头，让薄膜中间成凹陷状，就像是一个漏斗。然后在坑的中央放置一个接水容器，这样水滴会正好滴在容器内，沙漠里的炙热高温阳光透过塑料膜使坑中的盐碱水气蒸发，上升的水蒸气遇到塑料膜凝结成水滴，顺着塑料膜的斜度会滴入容器中。据实地试验，在高温的沙漠里这种简易的太阳薄膜蒸馏法，每天可产生淡水约1.5升左右。这1.5升的水，如果求生者采取昼伏夜出，基本够身体的正常生理需求。
热量可以蒸发水，让蒸气凝结成水滴，然后收集起来饮用。这是用高温温度来蒸馏。但是在冬季的沙漠里，气温会到零度以下，可将盐碱水装在容器中结冰，然后把冰块拿出来，用体温或者阳光融化，融化的水就是可饮用的淡水，在严寒极地求生，海洋里的冰山就是淡水资源。
人体在缺水的情况下，在15度气温中的生存时间约为18天，在50度左右的气温中，可能坚持不了一天。在我国西北部沙漠在最炎热的夏天，如果没有饮用水，在遮阴的地方生存，极限时间大约坚持3天左右，如果在炙热的阳光下行走求生，只能存活2天左右。如果在凉爽的夜晚，求生者没有饮用水，步行距离基本不会超过100公里，在白天的制热阳光下步行距离几乎不会超过30公里，在沙漠里水是求生者最重要的资源。
沙漠求生的重点在于一定要避开制热的阳光与高温，避免白天活动加剧水分与体能的消耗，随身携带的有限水资源要采取少量多饮的方法，在沙漠里活动要采取昼伏夜出的方法，这样可以节省水分与体能，在晚上可以从事自救行动，比如摆放SOS国际通用求救信号，燃起篝火等。
夜晚在有植物的沙漠里燃起篝火会吸引很多甲虫，这些甲虫也是不错的蛋白质来源。总之沙漠求生就是要学会慢慢适应它，避开一些极端高温处境，只有这样才能存活的更久，被救的希望也就越大，如果大家在沙漠露营，千万不要往沙漠深处游走，更不要低估大自然的一些极端环境，万一迷失，如果不具备一些求生技能，存活希望渺茫。好了，这一期的节目就到这里吧，感谢大家的收看，我们下期节目见。
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