江南暮烟 Yoga Life

瑜伽是一种生活方式

Yoga is the way of life

现在流行微胖，丰满型的，直男如是说，

大家都知道，大猪蹄子的丰满和胖都是女人的胸。

暂且不管他人和世界舆论的要求，

肉体的有型是女生一种美的自我追求，

今天给大家分享这8个瑜伽体式，认真随着自己的呼吸坚持，

21天的必有效果

1-斜板式

这是一个锻炼核心的体式，

肩膀放松，向后向下舒展，

身体肢体向前向后舒展，

臀部放松，一直保持轻松的呼吸，

每天早晨坚持几分钟 ，

午休办公室也可以，

洗澡前也可以

2-上犬式

肩膀远离耳朵，放松，

脖颈顺直向前向上延展，

脚背放松，臀部放松，

大腿前侧伸展，

核心带动身体向前向上，

闭上眼睛深深呼吸，

3-下犬式

最基础的瑜伽体式，

臀部向上，双脚踩实地面，

肩膀手臂舒展，

身体呈三角形，

这是一个休息的体式，

闭上眼睛，享受飘在空中轻盈的感觉

4-狂野式

这是一个让身体充分舒展的体式，

依然是核心的力量，大腿的力量，

其他就像伸一个懒腰，大口贪婪的呼吸就好

好了今天就先分享到这里了

从现在开始练习吧

瑜伽就是练习和体验喔