抖音上不少跳绳的大V在视频中发布了新手初始跳绳的数量参考，基本都是500个起步，甚至还有1000个起步的，然后每二天加500个，以此类推。
按他们这样算，新手一周后就能跳3000个以上，第三周就可以跳10000个，这种叠加的速度可谓神速。
我不知道别人，这样叠加我是做不到，包括我身边一些跳绳的人也做不到，不仅做不到，如果按他们说的这种跳法，第一天跳完可能就不会再跳，因为一次就跳伤了。
通常有人问我跳绳的数量，我都让他从5个或是10个开始跳，例如第一天跳5个，第二天跳10个，以后每天加5个，直到一次能跳100个，再10个往上加，最终到500个，如果还能再加就再继续加。
这样的速度对新手来说，其实都有些快了，如果不追求数量，最好从1个开始跳，第一天就跳1个，以后每天只加1个，慢慢往上加，最终养成运动的习惯，这才是关键。
要知道对很多新手来说，能非常协调地跳一个，都是有些难度的，能不间断跳10个更是不可能的事，你让他上来就跳500个，他能跳得完才怪。
即便第一天咬牙跳完500个，腿也就不是他的了，你指望他第二天接着跳，根本不可能。对很多人来说，首要的问题是培养他的运动习惯，而不是追求数量。
看其它视频，也就明白他们为什么追求数量了，就是他们喊出用1个月，甚至是15天时间，把身上的肉减掉15斤，甚至更多。
这不是说笑么，即便你用15天，或是30天减掉了10斤，或是更多，保证用不了一个月，立马就复胖回原来的样子，追求速成的结果，要么把自己搞废了；要么减掉又复胖回去了。
他们之所以这么喊，也是为了迎合大家的心理，没几个人不想立马把肥减掉的，比如用十年胖起来的，最好一天就减掉。
又是一天掉2斤，又是一天掉5斤的，从来没听谁喊一天掉一两，或是一个月掉一斤的，仔细想想，一天掉一两，或是一个月掉一斤，少吗？
其实真不少，你想想一年掉多少斤，即便数字很可观，但没人愿意这么干，因为都觉得太慢了，一年才减掉10来斤，等不了。
完