夏季来了，正是帅哥美女们炫耀前期减肥成果、尽情“露肉”的季节。可是在这个季节想要继续“享瘦”的你一定要注意少和这些饮品接触，否则你的“享瘦”时光可能很快结束。那么这样讨人厌的饮品都有哪些呢？
一、碳酸饮料
都说碳酸饮料和夏天是绝配，出汗之后喝上一瓶可乐，之后再打一个嗝，那感觉真是太赞了。听上去是很不错，但是碳酸饮料对身体的危害却是相当大。为什么呢？
这就要从碳酸饮料的成分说起，碳酸饮料中加入了10%左右的精制糖，就是它们给喜欢喝碳酸饮料的你带来了愉快的甜味。这些精制糖包括：蔗糖、淀粉糖浆、果葡糖浆、阿斯巴甜。实验表明，喝一瓶500ml的可乐相当于摄入37g糖，为身体带来140多千卡的热量。
很多人觉得只有脂肪会使人变胖，而高糖的食物只会给身体带来能量，随着身体的运动会消耗殆尽。只是我们身体在未进行剧烈运动时对能量的消耗没有那么快，而这些多余的碳水化合物除了部分作为糖原的方式被储存外，其余的部分就会转化为脂肪。因此，高糖的食物也会给肥胖贡献力量。如果不增加运动量，也不减少三餐的食物量，那么每天喝一瓶500ml的可乐，三个月下来脂肪就增加1.4公斤。由此足以见碳酸饮料对“享瘦”的危害有多大。
除此之外，有研究表明，常喝碳酸饮料还会使人易患代谢综合征、糖尿病、骨质疏松症、血脂代谢紊乱等疾病。因此，为了健康，夏季要远离碳酸饮料。
二、冰棒冰淇淋
夏季是冰棒冰淇淋盛行的季节，在炎热的天气里经常可以看到小情侣们手牵手吃着甜筒，那感觉真的相当美妙。可你知道这美妙感觉的“幕后”会给你的身体带来什么吗？看过各式冷饮配料表的人一定都了解，各式冷饮冰淇淋都是含有超高能量的，它们被喻为糖和油的结合体。此外，它们还含有大量的乳化剂。
实验表明，目前市售的冰棒冰淇淋蔗糖含量一般在18%~27%，脂肪含量在10%~16%，属于高热量高脂肪食物。而用于生产冰淇淋的脂肪多为固体脂肪，在我国冰淇淋制作的过程中，使用了相当多的人造奶油、氢化油、棕榈油、椰子油等作为冰淇淋的脂肪原料。这些脂肪中不乏反式脂肪酸。这些反式脂肪除了容易堆积，从而会使我们越来越胖以外，还会增加患心脑血管疾病、乳腺癌、糖尿病的几率。
此外，科学实验表明，我们因为冰淇淋而吃到肚子里的乳化剂会影响肠道菌群，导致肠道菌群失衡，使身体分泌更多胰岛素等，从而增加食物摄入，导致肥胖。
因此，正在“享瘦”的人群应该学会拒绝这种不健康的食物。
三、果汁
提起果汁，很多人觉得果汁绝对是健康饮品，其实不然。市售的果汁中水果含量令人堪忧，此外，其中还加入了大量的糖。以市售的某种芦荟果汁饮料为例，其含糖量超高，一瓶450ml的果汁含糖量约为63g。这种含糖量给体重带来的“后果”自然不必多说。
市售的不健康，那么自家鲜榨的果汁是不是就健康无忧了呢？其实水果在打成汁的过程中，VC、抗氧化物会大量损失，而且如果喝的是去渣的果汁，那么其实我们除了喝进去大量的糖分，其余营养素的摄入量非常的少。
四、乳饮料
随着营养知识的普及，可能很多人已经学会拒绝冷饮和碳酸饮料了，但乳酸饮品绝对是大家公认的健康食品，且还有很多号称“零脂肪”的乳酸饮品，这就更受“享瘦”的人群喜爱了。的确，品质好的酸奶中含有人体所需的益生菌，它们能调节肠胃，帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
但，其实这些“零脂肪”的乳酸饮品中却含有大量的糖，这是因为它们当中大量的乳酸菌会产生很多很多酸，这种口味消费者根本不能接受，所以要加入足够多的糖才能中和酸味，达到酸酸甜甜惹人喜爱的口感。这种高糖饮料就会给人体带来很多卡路里。而，稠的酸奶中可能含有大量的乳化剂和增稠剂。
那么，“享瘦”人群们该怎样选购酸奶呢？我们可以看食物配料表。一般碳水化合物含量低于5%的称为低糖产品，含量低于0.5%的是无糖产品。
看了上面的内容，很多人觉得夏季没有东西喝了。其实，对人体而言，最健康最利于“享受”的饮品就是白开水，因此，为了我们的健康和美丽，我们要拒绝不健康饮品，多喝白开水。