有些糖尿病患者吃着降糖药或打着胰岛素，但餐后血糖依然居高不下，就想着换换药或者加点量。

且慢，药物只是控糖的其中一个手段，还有很多因素都会影响血糖，不妨从下面3方面进行一些调整，也许血糖很快就能降下来了。

调整饮食

1.控制主食的量

每顿饭主食的量控制在100克左右，最好能用粗粮代替1/3~1/2的白米、白面。

土豆、南瓜、玉米、山药、红薯等也都属于主食，如果吃了这些食物，应该相应减少米面的摄入量。

2.每餐都有蔬菜

每餐都要有蔬菜，每天至少吃500克蔬菜，其中绿叶蔬菜要占1/2以上。

炒菜时应该少放油和盐，每天25~30克食用油，盐的摄入量不超过5克。

3.少吃或不吃水果

血糖控制不佳的患者可以用西红柿、黄瓜来代替水果。

待血糖稳定后，可以吃一些含糖量较低的水果，如苹果、草莓、柚子等，每天不超过200克。

4.调整吃饭的顺序

每餐应该先吃蔬菜，再吃肉类和蛋类，最后吃主食，这样有利于控制餐后血糖。

5.每口饭至少咀嚼25下

吃饭速度不要太快，每口饭至少咀嚼25下再咽下，这样能够控制进食的总量。

一般情况下，早餐的进餐时间应该为15~20分钟，午餐和晚为20~30分钟。

饭后运动

1.饭后不要躺平

吃完饭不宜立即运动，但也不能坐着不动或者直接躺平，可以做一些轻体力的劳动，如刷碗、扫地等。

2.饭后1小时适量运动

饭后1小时血糖快速上升，此时可以做一些中等强度的有氧运动，能够起到降低餐后血糖的作用。

如果身体条件允许，还可以配合一些抗阻训练，有氧运动与抗阻训练相结合，降糖效果更好。

不要喝酒

酒精会影响口服降糖药和胰岛素的作用，不利于降糖和维持血糖稳定，空腹饮酒还可能引起低血糖。

所以糖尿病患者应该戒酒，如果必须要饮酒，每天酒精的摄入量不应超过15克（相当于350毫升啤酒或150毫升葡萄酒或45毫升白酒），每周的饮酒次数不应超过2次。