我们都知道，吸烟有害健康，吸烟除了会给自身的健康带来威胁外，同时也会因为二手烟、三手烟，对身边的家人、朋友，尤其是家中的小孩造成伤害。纵然是这样，很多烟民依旧难以下定决心戒烟。今天，我们送给长期吸烟的烟民三个字，希望每次点烟之前能够想起：
第一个字：忍
关于忍的俗语有很多，如心字头上一把刀，小不忍则乱大谋，忍一时风平浪静。很多时候，能不能忍，也是判定一个人性格的依据。对于抽烟的人，用忍字也合适，在烟瘾犯的时候，点烟之前，如果能想到自己的身体，想到家人朋友，而忍受得住，也可谓大丈夫也。
第二个字：动
如果没能过了忍字这一关，就要动起来，为自己找些事情做，旨在精神上的转移。这里可发挥的很多，如做家务，跑步。值得一提的是：跑步过程中身体产生的内啡肽可以像尼古丁一样满足我们的需求，在中枢神经和尼古丁竞争，消除紧张的情绪。曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者，有87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固。
第三个字：喝
很简单，喝一些淡茶水，或者是泡点罗汉果与胖大海，胖大海可以清肺热，能给肺“降温”，当烟瘾犯了的时候，喝上一口舒适口腔，也能代替香烟提神。要注意的是，脾虚胃寒者不宜饮用，否则会加重人体寒气滋生。
也可以多喝绿茶，因为茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显着的保护作用。茶多酚、维生素C等成分可帮助降解香烟中的各种有害成分，常喝茶还有助于减少酒精对身体的伤害（至少在利尿方面有看得见的功效）。
我是药疗君，你身边有抽烟的家人朋友吗？可以将此文转发给他们啊，帮助他们早点戒烟，早日永葆健康，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）