冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，常见情况有恶寒、胺腹冷痛等。另外，冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力“肾” 来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。
冬季
所以想要健康长寿，就要防寒。
冬季养生，重在养肾
现在很多人，尤其是时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿单薄打*裤底**，甚至是裙子或者露踝装等的，这样的装束，虽然美丽，但对身体的伤害是无穷的。
有一种风度，叫做不穿秋裤
俗话说“风从颈后入，寒从脚下起。”虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入。
要风度不要温度
冬三月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓 “无扰乎阳”。多吃温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。这些食物能温暧人身，驱除寒邪。