编译者：goei
夏天气温和湿度的升高容易造成中暑。虽说这样也无法请假休息。更有暑假时，应该也没人想放弃去山上海边玩的机会吧。只有了解了中暑的原因，才能好好的采取措施进行预防。接下来通过健康医疗信息媒介【医者町】给大家介绍一下预防中暑的关键几点。
■关于中暑的预防
中暑，在运动时和在室外工作时易引起的症状。中暑引起的原因等【为什么会有中暑？原因和机理】
不止在暑假游玩时其实在每天重复同样工作的时候也可能引起中暑。不对气温和湿度、身体状况加以注意的话，中暑随时可能发生。为了预防中暑，请记住以下几点。
■穿透气性好、吸汗的衣服；
外出时，一定要用遮阳帽或者阳伞避免阳光直射；
为了避暑走路时走在阴凉处；
就算感觉没出汗，也要适当地补充水分；
控制运动时间，不要在大太阳底下进行剧烈运动
睡眠不足、食欲不振时，要时刻警惕自己的身体状况；
注意梅雨期间陡然上升的气温；
平常多锻炼，拥有一副能抵挡酷热的强壮体魄
■老年人和儿童的中暑预防
老年人和儿童是易中暑人群，老年人因为身体自我调节能力下降，不容易出汗。加上有很多老人身体水分本来就不充足，口渴也不补水，这样的话就算是在家也容易中暑。
儿童的话，自身体温调节功能尚未成熟，容易根据周围环境温度的变化而改变。所以，就算儿童感受到了炎热，由于无法自己补充水分和脱衣服也让他们变得容易中暑。
所以，对于老年人和儿童也需要有一些预防措施，除此之外也还有一些必须注意的事情。
■老年人的预防
测量气温和湿度
老年人因为对气温感知的迟钝，所以要注意的是需要常备温度计，测量气温和湿度。
使用电风扇和空调
室内温度就算不太高，也有人因为没有用电风扇和空调最终导致中暑。所以大家只要感觉到了热就马上打开电风扇或者空调，让房间凉快起来。
喉咙不干也要补充水分
不觉得热，也不觉得口渴的时候，也要养成常常喝茶的习惯。
危险度高时减少出门
天气预报说气温上升到危险程度的时候，尽量不要出门
■儿童的预防
调节散步时间
由于孩子不高，由地面散发的热量就会被他们大大地吸收。在公园等地散步的时候，最好选在上午或者凉快的时候。
选择距地面更高的婴儿车
夏季地面的温度大约是60°，为了隔地面保持一定距离，使用更高的婴儿车吧。
不要把孩子独自放在车里
每年都有把婴儿放在车里独自离去最终导致孩子中暑死亡的新闻。在车里就算气温不是很高，不开空调的话也有可能接近50°。孩子睡觉时，千万不要离开。
预防中暑的关键
预防中暑的方法中，有一些关键点。预防中暑的关键点有，不要让体温上升，不要出现脱水症状，还有时刻注意着气温和湿度。
不要让体温上升
外出时带上遮阳帽或者阳伞，在阴凉处休息也很重要。特别是身体不好的时候要注意休息。在家的时候用帘子遮住阳光，打开电风扇和空调。还有用湿毛巾擦脸，预防中暑的物品也要时刻准备着。
不要出现脱水症状
为了不要出现脱水，走路的时候也要拿着塑料瓶或自己的水瓶，经常的摄取水分。没有出太多汗的时候，喝水或者茶都可以。但是在太阳底下长时间运动之后，不要忘了补充水分的同时补充盐分。
时刻注意着气温和湿度
环境省为了预防中暑，公示了湿黑球温度指数。湿黑球温度指数是指根据气温、湿度、辐射热（太阳的热线）显示的指标。根据这个就可以确认中暑的危险度。也可以在房间放置温度计和湿度计，担心的时候就马上确认一下。
■总结
怎么样了呢？关于预防中暑的关键点大家清楚了吗？中暑是很痛苦的症状，甚至有可能会演变成重症威胁生命。只要认识到中暑的危险，及早的预防就不会后悔莫及。
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